頭で日光浴：安全に日焼けするには何分必要か、医師が解説

魅惑的で均一、そして安全な日焼けを実現するには、何分日光を浴びれば十分でしょうか？過度の日光浴は悪影響を及ぼします。

欲しいですか安全な日焼け肌? 見た目はいいですが、長持ちしません。

暖かい夏の日は、外に出たくなります。多くの人が太陽の光、暖かさ、そして優しい光を一分一秒でも楽しみたいと考えています。 日焼けした肌しかし、まさにこの完璧な外見への欲求の中には、多くの人が手遅れになって初めて気づく隠れた危険が潜んでいることがよくあります。

過度の日光曝露は 永久的な皮膚損傷、 老化を早め、皮膚がんを発症する可能性を高めます。

一方、太陽は形成を刺激するため、非常に重要である。 ビタミンD、 骨、歯、筋肉の健康に不可欠です。

だからこそ、健康的な日光浴と日焼けのための有害な過度な露出の境界線を知っておくことが役に立つのです。

毎日太陽の光を浴びることで、体は自ら生成し始めます。 ビタミンDこのビタミンは、カルシウムとリンの吸収を調節し、骨の強度を維持するのに役立ちます。また、筋力と全身の抵抗力にも影響を与えます。

体内に長期間不足すると ビタミンDさまざまな問題が発生する可能性があります。骨が柔らかくなり、怪我のリスクが高まります。歯抵抗力が失われると、筋肉はより早く衰えます。疲労感や 関節の痛みしたがって、予防策を講じたとしても、太陽が完全に望ましくないものにならないことが重要です。

ほとんどの人にとってはそれで十分です。 毎日10～30分皮膚がビタミンDを合成するのに十分なUVB光線を浴びるようにするためです。その量は肌のタイプ、季節、太陽光線の強さによって異なります。

明るい肌色 光の吸収が早いので、直射日光に当たる時間は短くすることをお勧めします。

より暗い顔色 少し長く露出させる必要がありますが、ここでもやり過ぎることはお勧めしません。

数時間かけて太陽へ日焼け止め、帽子、軽い服装をお忘れなく。日陰でも肌は紫外線を浴びるので、屋外にいる時間には注意が必要です。

最も強い太陽は 午前11時から午後4時まで この間は、直射日光を避け、日陰に避難するか、衣服で体を覆うことをお勧めします。徐々に日焼けしたい場合は、 午前中または午後遅くの時間帯光線が穏やかになったとき。

赤みや不快感の最初の兆候が現れたら 皮膚のチクチク感 すぐに退避してください。このような過敏症は、日光曝露の安全限度を超えていることを意味します。適度な日光曝露は長期的な健康効果をもたらしますが、制御不能な曝露は、後々完全には是正できないリスクを伴います。

エネルギー、気分の高揚、日焼けした肌、そして身体への良い効果をもたらします。1日に数分を費やすだけで、健康的なビタミンDレベルと、輝くような日焼けした肌を保つことができます。 ある日 肌が何週間もかけて得る効果を実現します。