食べて、祈って、愛して：人生の混沌の中で自分自身を見つける方法

もし私たちが自分自身の声に耳を傾ける方法を知っていれば、楽しみ、信仰、愛という 3 つの重要な要素によってバランスを見つけ、傷を癒すことができることがわかるでしょう。

食べる：心と体のための食べ物

私たちが食べ物について考えるとき、それはカロリーやレシピだけではなく、喜びの瞬間についても考えられます。焼きたてのスコーン、夏のフルーツ、朝の香り高いコーヒーなど、別世界に連れて行ってくれるようなものを初めてかじったときの気持ちを思い出してみてください。食事は、自分自身と「今、ここ」の瞬間につながる最も簡単な方法の 1 つです。

しかし、私たちの中に「正しい」食事という考えに囚われている人はどれだけいるでしょうか？ 「食べるべきではなかった」ケーキに対して、一口の罪悪感を自分自身に与えましょう。ここには教訓があります。もし私たちが恥じることなく、自己愛を持って食べ物を食べるなら、それは育成と自由の象徴になるということです。考えてみてください。最後に座って携帯電話を置き、五感を使って食事を楽しんだのはいつですか?

毎日のルール: 毎回の食事を儀式として扱います。罪悪感のない快楽的な瞬間を少しだけ自分に与えてください。

祈る：宗教を超えた信仰

祈りは必ずしも宗教儀式に関連しているわけではありません。それは内なる対話を確立することであり、沈黙の中に意味を見出すことです。心理学者はしばしばマインドフルネス、つまり立ち止まって意識的に存在を感じる瞬間の重要性を強調します。祈りは、自分の人格のより深い部分とつながる、瞑想、肯定、内なる自己対話など、あらゆる形式のものにすることができます。

これがなぜ重要なのでしょうか?私たちはノイズの世界で生きているため、電話での通知、絶え間ない義務、情報の流れに圧倒されることがよくあります。祈り、瞑想、または簡単な呼吸の儀式を通じて、日々の心配事よりも大きな何かとつながることができます。

試す： 目を閉じて深呼吸して、「今何が必要なのか？」と自分に問いかけてください。この単純な内省の瞬間は、あなたがすでに自分の中に持っている答えに近づくことができます。

愛：他人を愛することは自分を愛することから始まる

多くの人は愛を外の世界から来るものだと誤解しています。 「ソウルメイトを見つけたら、幸せになるだろう」と私たちは自分に言い聞かせます。しかし、このソウルメイトがすでに存在していて、それが毎朝鏡に映っていたらどうでしょうか？自己愛は最も誠実で永続的な愛の形です。

自己愛とはナルシシズムや利己主義を意味するのではなく、境界線を設定し、罪悪感を感じずに「ノー」と言い、自分の不完全さを受け入れる能力を意味します。自分自身を愛することを学ぶと、自分を認めてもらえるものを他の場所に求めなくなります。セルフケア、自分のための時間、健全な独り言は、この愛の重要な要素です。

ミニチャレンジ: 毎日自分自身について感謝していることを 3 つ言い聞かせてください。他人からの賞賛を待つ必要はありません。最大の聴衆はあなたです。

なぜ自分自身への旅が最も重要な旅なのでしょうか?

それは、たとえバラバラになったように見えても、自分自身を元に戻すことができることを教えてくれるからです。喜び、信仰、愛は贅沢品ではありません。それらは私たちを自分の核心である自分と結びつける、人間の基本的なニーズです。

結局のところ、重要な質問は、あなたが最後に食事をし、祈り、自分自身を愛したのはいつですか?