ほとんど誰もが経験したことがあるでしょう。夜中にふくらはぎの筋肉が鋭く激しく痙攣し、目が覚めます。痛みで目が覚め、足が痺れ、筋肉が硬直し、ほとんど動けなくなります。幸いなことに、筋肉のけいれんには非常に効果的な解決策があります。

The post Imate ponoči pogosto mišične krče v nogah? To je znak, da vam manjka točno teh živil! appeared first on City Magazine.

ドレスやタンクトップを着るのを楽しみにしていますが、腕の見た目に満足していませんか?筋肉を素早く強化し、肌の調子を改善するためのシンプルなソリューションが必要ですか?答えが「はい」の場合、あなたは正しい場所にいます。毎日たった 5 分間のエクササイズといくつかの簡単な変更で、驚くべき結果を達成できます。

The post Pripravite roke za poletje: Učvrstite nadlakti v samo 5 minutah na dan! appeared first on City Magazine.

健康的なライフスタイルを求める場合、定期的な身体活動と適切な栄養の重要性は、どれだけ強調してもしすぎることはありません。筋肉量を増やしたい場合でも、余分な体重を減らしたい場合でも、食事は目標を達成する上で重要な役割を果たします。この記事では、筋肉増強の努力を促進するだけでなく、減量のスピードを早める 7 つの必須食品について説明します。栄養学の専門家の協力を得て、これらのスーパーフードを紹介します。

The post 7 živil, s katerimi boste zgradili mišice in hitro shujšali appeared first on City Magazine.

筋力トレーニングについて話すとき、私たちはよく腕立て伏せを最初に思い浮かべますが、これは最も恐ろしいトレーニングの 1 つであると考えられています。初心者の方は古典的な腕立て伏せができないかもしれませんが、ご安心ください。運動を始めたばかりの方や筋肉を強化したい方に適した4種類のエクササイズを用意していますのでご安心ください。体の核の。

The post Kako okrepiti mišice telesnega jedra: 4 vaje za začetnike appeared first on City Magazine.

姿勢の悪さは、座りっぱなしの現代のライフスタイルの影響の 1 つです。座りっぱなしのライフスタイルの影響は首にも現れます。コンピューターで作業しているときの頭の位置により、首の筋肉に大きな圧力がかかり、全体的な姿勢に悪影響を及ぼします。

The post Poteza, s katero boste razbremenili napetost v vratu v le 30 sekundah appeared first on City Magazine.

筋肉量を増やしたいですか？練習しても実際には成功しませんか？トレーニング後の食事が原因ではないかと考えたことはありますか?いいえ、そうなのだと気づく時が来ました。

The post Živila, ki pospešujejo okrevanje in rast mišic po treningu appeared first on City Magazine.

ランニングを始める動機を与える方法はたくさんあります。モチベーションを高めてくれる音楽をかけたり、レクリエーションに友人を招待したり、ルートに美しい自然を選んだりできます...しかし、ほとんどの人が最終的にランニング シューズを履くのに役立つのは、すべてのプラスの効果を覚えておくことです。ランニングは体に影響を与えるでしょう。私たちはあなたのためにランニングで鍛えて、あなたがずっと望んでいた体型を手に入れるための5つの筋肉のリストを用意しました。

The post 5 mišic, ki jih boste natrenirali z rednim tekom appeared first on City Magazine.

マッサージガンとマッサージツールは間違いなく見逃せないトレンドです。これらは運動とはまったく関係のない性質を持っており、運動後の不要な筋肉痛を軽減する可能性があります。

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運動する時間がないので、日常生活にもっとスポーツを取り入れたいと思っていませんか?このエクササイズは毎日わずか 60 秒で完了します。お腹をすぐに平らにするだけでなく、背中も強化します。

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朝食はとても大切な食事です。朝にしっかりと食事を摂ることは体重のコントロールに役立ち、タンパク質を摂取すると体の再生が促進され、筋肉の成長が促進されます。そこで以下では、優秀なパーソナルトレーナーが推奨する、タンパク質が豊富な朝食ベスト5をご紹介します。

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ストレッチは軽視されがちですが、回復を助け、柔軟性と可動性を向上させるために、少なくとも週に 2 回はストレッチを日課に組み込むようにしてください。

The post 3 videji, s katerimi boste na enostaven način povečali gibljivost in prožnost svojega telesa appeared first on City Magazine.

トレッドミル (または多くの人がそれをトレッドミル ルーチンと呼んでいます) には、通常、多くのフォロワーがいません。しかし、最近のTikTokのバイラルトレンドのおかげで、このフィットネスツールは人々、特にTikTokアプリを使用する人々からますます注目を集めています。

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夏が近づいてきて、水着に向けて体を準備する時期が来ました。夏までに腹筋を鍛えたいなら、今こそトレーニングを始めましょう。

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また、「プランク」ポジションで秒数を数えたり、腹筋運動を何度も繰り返したりするのに、どこにも表示されないことにうんざりしていませんか?次に、ワークアウトを最適化し、より早く強い腹筋を手に入れる方法に関する 20 のヒントを時間をかけて確認してください。

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