高強度の有酸素運動について考えるとき、多くの場合、ランニングが最初に思い浮かびます。しかし、さらに多くのカロリーを消費し、協調性を高め、体全体を強化し、同時に楽しめる簡単なエクササイズがあります。必要なのはブランコとスニーカーだけです。

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壁と数分間の時間を必要とする簡単なエクササイズで、ストレスを軽減し、睡眠を改善し、健康を維持できることを想像してみてください。すごいと思いませんか？

The post Ste pripravljeni na čudeže? 10-minutna vaja, ki vas bo popolnoma pomladila! appeared first on City Magazine.

運動する適切な時間を選択することが、フィットネスの目標を達成するための鍵となることをご存知ですか?運動に最適な時期について科学が何を言っているかを見てみましょう。

The post Zakaj bi vsak dan morali vaditi ob isti uri? In kdaj je najboljši čas za vadbo? appeared first on City Magazine.

10 秒間のエクササイズで素晴らしい結果が約束されるこのチャレンジについてどう思いますか?コペンハーゲンプランクは本当に一部の主張と同じくらい効果があるのでしょうか？

The post Kopenhagen plank: vaja, ki dela čudežne rezultate na problematičnih delih telesa appeared first on City Magazine.

どのエクササイズのヒントが実際に役立つのか、どれを割り引いて考慮すべきなのか疑問に思っていませんか?

The post 4 najpogostejši miti o telesni vadbi, za katere fitnes trenerji želijo, da jih jemljete z rezervo appeared first on City Magazine.

サングラスや水着を着て、海辺でのんびり過ごす時間の到来です。しかし、水着のことを考えると、多くの人が不安を感じます。心配しないでください、準備の時間です - 最後の 1 か月で夢のようなビーチボディを手に入れる方法!

The post Poletni preobrat: 12 korakov kako do sanjske plažne postave v zadnjem mesecu! appeared first on City Magazine.

これは最高のスマートパーソナルスケールでしょうか? Withings Body Comp Scale は、フィットネスをモニタリングするための包括的なアプローチを提供し、体組成と全体的な健康状態に関する豊富な情報を提供します。フィットネス愛好家に最適なこのハイテク体重計は、体の内部の仕組みの秘密を解き明かし、より健康的な生活のために情報に基づいた意思決定を行うための知識と力を与えます。

The post Najboljša pametna osebna tehtnica – Withings Body Comp: ker so kilogrami le eden od parametrov appeared first on City Magazine.

新しい運動習慣を始めるのは難しいことですが、信じられないほどやりがいのあることでもあります。 1 か月の運動後の結果は、体と全体的な健康状態の変化を感じ始めるので、納得できるでしょう。フィットネスの向上、体重の減量、または精神的な健康の改善を目指している場合でも、1 か月の運動後に期待できる 4 つの変化をご紹介します。

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ジムに行かずに10分でお腹とウエストをスリムにしますか？はい、お願いします！これらは腹部と腰のエクササイズに最適です。

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あなたが「明日やろう」と言い続ける人なら、その習慣を変えるのに役立つヒントをいくつか紹介します。運動するのを怠けないでください。これらは運動する動機を与えるモチベーションを高めるコツです。

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フィットネスをすぐに向上させるワークアウトを探しているなら、このフィットネス トレンドは間違いなく試してみる価値があります。 AMRAP トレーニングはフィットネス界では何年も前から存在しているエクササイズ手法ですが、最近になって大きな注目を集めています。これらは複数回の繰り返しに基づいた演習です。

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運動をして体調を整えることは贅沢品ではなく、人間の基本的なニーズです。人間の体は動くようにできています。自分の体調がどの程度良いかを判断する際には、4 つの兆候が役に立ちます。

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体を動かして運動する時間を見つけることは、運動そのものよりも大きな問題となることがあります。毎日何十もの義務を抱えている人なら誰でも、このことを知っています。しかし、忙しいスケジュールの中でも身体活動を怠らない方法はあります。以下のヒントは、新年の抱負を立てるのに役立ちます。

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慌ただしい日常生活の中で、私たちはさまざまな義務に集中していますが、自分自身のことはあまりにも忘れてしまいます。それは正しい！私たちは、まず必要なものをすべて手配しなければならず、それから初めて、自分自身の世話をする時間がかかると確信しています。ただし、必ずしもそうとは限りません。

The post 5 zvitih načinov, kako si vsak dan izboriti nekaj časa zase appeared first on City Magazine.

ヨガは大人だけのものではありません。なぜ最年少の子供たちにもヨガを導入すべきなのかを確認してください。

The post Joga za otroke: 5 razlogov, zakaj bi morali že najmlajšim predstaviti jogo appeared first on City Magazine.

秋とともに、私たちはゆっくりと日常と儀式に戻りつつあります。日々の義務を果たし、趣味、スポーツ活動、レクリエーションに専念する時期が来ました。そのためには、優れたスポーツ用品とスポーツバッグが必要です。

The post Športne torbe za ženske in moške, ki so praktične in izgledajo odlično (2022) appeared first on City Magazine.

長期的な健康を維持し、寿命を延ばすことが証明されている最も重要な毎日の習慣を探しました。

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専門家によると、高強度の運動ではなく、軽い運動が柔軟性を高め、怪我からの回復を短縮し、不快な転倒を防ぎ、より長くより良い生活の質に貢献します。

The post Lahka vadba: ključ za daljše življenje po mnenju strokovnjakov appeared first on City Magazine.

ハーバード大学の科学者らは長期にわたる研究で、一定回数の腕立て伏せができる男性は心臓病のリスクが低いことを発見した。

The post Fantje, točno toliko sklec morate narediti, če želite biti zdravi! To pravi Univerza Harvard! appeared first on City Magazine.

どんなに運動が好きでも、いつかはモチベーションが下がってしまいます。ベッドから出たくない日、義務が多すぎる日、運動することを考えるだけで気分が悪くなる日は誰にでもあります。それは何の問題もありません。

The post Kako ostati motiviran za vadbo tudi takrat, ko ti ni do nje appeared first on City Magazine.

お腹や腰の水分や頑固な脂肪を落とすにはどうすればいいでしょうか？ 2022 年に本当に健康になるために、お腹とヒップの脂肪を減らす方法に関するヒントをご紹介します。

The post Kako izgubiti maščobo na trebuhu in na bokih – ta trik vam bo pomagal! appeared first on City Magazine.

研究によると、冬には通常よりも運動する頻度が減る女性が3分の2もいます。何も珍しいことではないとあなたは言うかもしれない。実際には、外がまだ暗く、気温が氷点下であるときに暖かいベッドから出るのは簡単ではありません。

The post 7 nasvetov, kako ostati v formi tudi pozimi appeared first on City Magazine.

スクワットは人体が実行できる最も基本的な動作の 1 つです。気づいていないかもしれませんが、スクワットは毎日行っていることです。座ったり、座った姿勢から立ち上がったりするときは、基本的にスクワットをしていることになります。しかし、これらは基本的な日常機能を実行するのに最適であるだけでなく、全体的なフィットネスを反映するものでもあります。その利点は、いつでもどこでも実行できることです。この記事では、専門家が毎日スクワットを推奨する理由を明らかにします。

The post Počepi: To se zgodi s telesom, če vsak dan izvajate počepe! appeared first on City Magazine.

身体活動は非常に重要です。それは私たちの健康状態を維持し、体型をケアするだけでなく、さまざまな健康上の問題のリスクを軽減します。多くの人は、すぐに運動を始めたいと主張しますが、時間がありません。あなたもその一人なら、言い訳は終わりです。 1分もかからないエクササイズを5つご用意しました。

The post 5 vaj za lepo postavo, ki jih lahko opravite v eni sami minuti appeared first on City Magazine.

なぜ痩せないのでしょうか？これを経験したことがある人なら、1週間ダイエットと運動をしたのに、体重計の数値が下がらず同じ位置に留まったり、さらに1キログラム増えたりすると、どれほどイライラするかわかるでしょう。

The post Zakaj ne hujšamo? Sedem napak, ki vam preprečujejo, da bi odvečni kilogrami izginili! appeared first on City Magazine.

テクノロジーとソーシャルメディアの影響により、私たちはすべてが即時の満足を目的とした社会に住んでいます。持続的かつ健康的な減量を達成するには忍耐力が必要であるため、体重を減らすときは問題が生じる可能性があります。ここでは、より忍耐強く粘り強く体重を減らし、体の形を整えるのに役立つ 5 つの方法を紹介します。

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Močne mišice zgornjega dela telesa (in še posebej hrbtne mišice) niso le ključnega pomena za lep videz telesa, ampak so tudi vaša najboljša obramba pred bolečinami, poškodbami in slabo držo v poznih letih. Kljub temu pa lahko brez obiska fitnesa in brez fitnes naprav izvajate vaje doma. Preizkusite te 4 osnovne vaje, da zgradite močne roke in da boste na splošno bolj stabilni.

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体を強くしたり、お腹を美しく見せるのに役立つエクササイズはたくさんありますが、もちろん、素晴らしいエクササイズに加えて、健康的な食事にも注意する必要があります。これが成功への秘訣だからです。以下では、腹部に最適なエクササイズとその正しい実行方法についてアドバイスします。

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夏は終わり、健康的な食事と運動で元の生活に戻ることができます。もちろん、私たち全員が長時間の激しいトレーニングに取り組む時間があるわけではありません。そのため、余分な脂肪を燃焼させて健康を維持するいくつかのエクササイズを紹介します。これらが最も効果的なスクワットエクササイズ3つです。

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運動する時間がないので、日常生活にもっとスポーツを取り入れたいと思っていませんか?このエクササイズは毎日わずか 60 秒で完了します。お腹をすぐに平らにするだけでなく、背中も強化します。

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フィットネス センターのドアをくぐると決めたとき、成功したいのなら、シンプルだが難しい決断を下すことをお勧めします。あなたが初心者の場合は、目標の達成をサポートしてくれるパーソナルトレーナーを検討してください。どのような種類のエクササイズを行う場合でも、怪我の可能性を避けるために、エクササイズを正しく実行する方法を知っておくことは良いことです。基本的なフィットネス運動を適切に実行する方法を見てみましょう。

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太陽、熱、蒸気の中で運動に出かける前に、不快な状況を避けるために安全に運動する方法を学びましょう。夏の太陽と暑さで素晴らしいトレーニングが妨げられないようにしてください。天気をチェックし、トレーニングの計画を立て、忘れずに暗記しましょう。

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ストレッチは軽視されがちですが、回復を助け、柔軟性と可動性を向上させるために、少なくとも週に 2 回はストレッチを日課に組み込むようにしてください。

The post 3 videji, s katerimi boste na enostaven način povečali gibljivost in prožnost svojega telesa appeared first on City Magazine.

近年、形の良いお尻が多くの女の子にとって最も重要なフィットネス目標となっています。インターネット上にはお尻の形を整えるヒントがたくさんありますが、その多くは適切な効果をもたらしません。氾濫する情報の中でトレーニング意欲を失わないよう、お尻を美しく引き上げ、魅力的に見せるベストエクササイズを公開します。

The post To je vaja, ki vam bo pomagala do zapeljive in lepo oblikovane zadnjice appeared first on City Magazine.

プロセスを複雑にする神話や誤った情報がなくても、体重を減らして脂肪を減らすことは十分に困難です。フィットネス業界は常に神話や流行の温床であり、体重を減らして体を変えたいと願う人々が手っ取り早い解決法や誤ったアプローチを追い求めるためです。しかし、間違ったアドバイスや無知なアドバイスの結果は、健康、モチベーション、減量の成功に壊滅的な影響を与える可能性があります。

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トレッドミル (または多くの人がそれをトレッドミル ルーチンと呼んでいます) には、通常、多くのフォロワーがいません。しかし、最近のTikTokのバイラルトレンドのおかげで、このフィットネスツールは人々、特にTikTokアプリを使用する人々からますます注目を集めています。

The post Fitnes tehnika “12-3-30” je obnorela svet. Pa deluje? appeared first on City Magazine.

夏までに体を整え、健康で体調を整えるには、モチベーションと自制心を鍛えることも必要です。運動を義務ではなく習慣にしましょう。自分の体の変化に気づくと、モチベーションも日に日に上がっていきます。お尻と脚を強化し、うらやむような曲線を描くための素晴らしいエクササイズをご紹介します。

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夏が近づいてきて、水着に向けて体を準備する時期が来ました。夏までに腹筋を鍛えたいなら、今こそトレーニングを始めましょう。

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信じられないかもしれませんが、この記事を書いている間、無性に走りたいという衝動に駆られました。もう暗くなって今にも雨が降り出しそうな雰囲気だったが、ランニングシューズを履いて運動を開始した。しかし、なぜ私はその決断を下したのでしょうか？

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これまでにもおもちゃの要素を組み込んだスマートホームジムを見てきましたが、それらは通常、ある種の「ペンダント」にすぎませんでした。コントローラーの欠如と貧弱なグラフィックスにより、トレーニング用おもちゃの分野は本格的に繁栄することができませんでした。しかし、本格的なおもちゃの資格を備えた新しいエアロバイク、Playpulse ONE によって状況が変わる可能性があります。

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朝の淹れたてのコーヒーの香りは好きですか?それは間違いなく私たちのお気に入りの興奮剤の一つであり、適切な量を摂取すれば健康にも有益な効果をもたらします。この中毒性のある物質のない朝を想像することさえできません。あなたはどうですか？

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また、「プランク」ポジションで秒数を数えたり、腹筋運動を何度も繰り返したりするのに、どこにも表示されないことにうんざりしていませんか?次に、ワークアウトを最適化し、より早く強い腹筋を手に入れる方法に関する 20 のヒントを時間をかけて確認してください。

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流行中の制限により、ジムやお気に入りの屋内トレーニングに行けなくなっても、心配する必要はありません。最高のオンライン トレーニングが提供する、代替の運動方法がたくさんあります。健康と体型を維持するための言い訳はもうありません。

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トレーニングがうまくいったかどうかはどうやってわかりますか?ワークアウト中およびワークアウト後に、次の 5 つの兆候を感じているかどうかを確認してください。

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2021 年のベストホームトレーニングアプリは、ジムに行けないときにストレッチしたり体を動かしたりするのに最適な方法です。しかし、どれが本当に時間をかける価値があるのかを知るのは難しいです。 App Store と Google Play ストアには、自宅での可動性やフィットネスの向上に役立つアプリがたくさんありますが、最良の自宅トレーニング アプリだけが、運動の安全性と効果性を真に理解している訓練を受けた専門家によって作成されています。

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ウエストを数インチ減らすための非常にエレガントでシンプルかつ効果的な方法です。何もする必要はありません。ロール状に折りたたんだタオルの上に横になるだけです。これは、鍼治療、リフレクソロジー、指圧マッサージの専門家である日本の医師、福辻俊樹氏の方法です。

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正直に言うと、コロナ禍やこのような気象状況では体調を維持するのは難しいです。現在、ジム、フィットネスセンター、スポーツ場は閉鎖されているため、春まで健康を維持するために自宅でできるこれらの実践的なエクササイズをフィットネスの専門家が推奨しています。

The post To so tri vaje, ki bi jih morale delati čez zimo doma, da bi ostale v formi do pomladi appeared first on City Magazine.

Iščeš novo ali dodatno vadbo, s katero bi okrepila mišice nog in zadnjico? Potem moraš nujno poskusiti z vadbo “žaba”. Čeprav je morda res slišati neobičajno, da bi se zgledovali prav po žabah, ko gre za vadbo, pa ti moramo povedati, da se je prav ta vadba izkazala za ZELO učinkovito pri oblikovanju mišic zadnjice!

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夏はもうすぐそこです！ビーチやプールを楽しむ季節がやってきました。一方で、暑い太陽はアウトドア活動にとって致命的です。夏の冒険を始める前に、暑さにも関わらず確実に体に十分な量の水分を補給するためのいくつかのコツをお読みください。

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腹部は脂肪が蓄積しやすい部位のひとつであり、脂肪を取り除くのが最も難しい部位です。頻繁に運動をしているにもかかわらず、この部分を希望どおりの形にできないことさえあるかもしれません。私たちの何が間違っているのでしょうか？

The post Zato nimaš ravnega trebuščka: 3 najpogostejše napake, ki jih delamo vse ženske appeared first on City Magazine.

朝、コーヒーを水に入れて淹れるのを待つ静かな瞬間は、ホームオフィスに向かう前に少し運動するのに最適な時間です。

The post 4 raztezne vaje, ki jih lahko narediš, ko čakaš na jutranjo kavo appeared first on City Magazine.

Ste se kdaj vprašali, kako mu uspe? Medtem ko potuje po vsem svetu, ko redkokdaj preživi dve noči v isti postelji, v isti sobi, v istem mestu? Ampak njegova kondicija, moč, telesna pripravljenost … morajo brezkompromisno ostati na ravni vrhunskega športnika. Kako mu uspe? Kako se ne zredi od nezdrave hrane, ki jo poje na neskončnem številu letov? Kako ostane fit in zdrav po vseh kozarcih opojnih martinijev? Kako je lahko videti tako dobro in spočito tudi, kadar ne spi 72 ur?

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オンライン特典はさらに豊富です。プロアスリートも利用する最高のスポーツ通販サイトです！

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運動するのに最適な時間帯はいつなのか気になりませんか?朝、昼、夕方ですか？答えは、目標は何かからモチベーションの程度まで、さまざまな要因によって異なります。他の人にとって良いことが自分にとって良いとは限らないため、自分のライフスタイルに基づいて自分に合うものを見つける必要があります。

The post Kdaj je najboljši čas za vadbo: kar je dobro za druge, ni nujno dobro za vas! appeared first on City Magazine.

最高のフィットネス アプリやガジェットは、私たちのモチベーションを維持し、そうしない場合と比べて簡単に諦めないようにしてくれます。

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男性向け、特にフィットネス愛好家向けのオリジナルギフトのアイデアをお探しですか?それから、彼のトレーニングを次のレベルに引き上げるアクセサリーをチェックしてください。

The post Ideje za izvirna darila za moške (zanj): za ljubitelje fitnesa appeared first on City Magazine.

Vadbeno ogledalo The Mirror, ki je ustvarjeno za tiste z malo prostega časa, je ogledalo in visokotehnološki učitelj telovadbe hkrati.

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Black Box VR は仮想フィットネスであると同時にビデオ ゲームでもあり、コンピューターのマウスをクリックする代わりに筋肉で敵を倒します。

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Poletje se nezadržno bliža in ni več veliko časa za to, da oblikujete svojo postavo. Če ste prepozni, še zmeraj lahko do zapeljivih radiatorčkov pridete tudi z bizarnim lepotnim posegom, ki maščobo oblikuje v radiatorčke.

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お金か運動のどちらかを選択しなければならないとしたら、おそらくさまざまな理由からお金を選ぶでしょう。そうですね、科学によれば、運動することで幸福感が得られるので、運動することを選択すべきだと言えます。

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