잠들기 어렵다면 아래의 습관 중 하나에 그 이유가 있을 수 있으며, 이는 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 이런 곳은 피하는 게 좋습니다.
잠
잠을 심하게 자나요? 그렇다면 당신은 같은 문제를 겪고 있는 세계 인구의 1/3에 속합니다. 하지만 잠자리에 들기 전에 수면을 방해하는 바람직하지 않은 일을 하고 있는지 확인한다면 해결책은 매우 간단할 수 있습니다.
잠은 사랑하는 사람이나 함께 자는 사람이 존중해야 할 가장 신성한 것입니다. 충분한 양의 수면만이 당신이 원하는 대로 새로운 하루를 시작할 수 있게 해줄 것입니다. 할 수 없다면 놀라운 일을 한다고 알려진 이 이상한 일을 스스로 도와보세요.
겨울이 본격화되고 있는데, 이는 기온이 점점 낮아지는 것에서도 볼 수 있습니다. 추위는 우리 집에도 들어오고 잠을 방해합니다. 밖이 추울 때 즉시 잠들 수 있도록 도와줄 레시피를 준비했습니다.
진화는 우리가 매일 아침 휴대폰의 스누즈 버튼을 누르도록 준비시키지는 않았지만, 과학자들은 알람을 설정하는 것이 그렇게 나쁜 습관이 아니며, 오히려 우리를 더 똑똑하게 만들 수도 있다는 사실을 알아내고 있습니다.
많은 영양학자들은 우리가 함께 먹는 음식의 조합에 주의를 기울여야 한다고 조언합니다. 왜냐하면 이것이 올바른 조합으로 몸에 더 잘 흡수되는 음식의 이점을 더 잘 활용하는 유일한 방법이기 때문입니다. 좋은 조합에는 꿀과 우유가 포함됩니다. 우유에는 행복의 호르몬인 세로토닌과 수면 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 돕는 아미노산 트립토판이 포함되어 있습니다. 반면, 꿀의 탄수화물은 체내 트립토판 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
지금 이 순간 잠을 자고 싶다면 당신은 진정으로 잠에 집착하고 있는 것입니다. 그리고 부드러운 잠옷을 입고 편안한 침대에 누우면 얼마나 기분이 좋은지 여러분도 잘 아실 겁니다. 그러면 인생에 필요한 것은 휴식뿐 아니라 '좋은 수면용품'뿐이라는 생각이 들게 됩니다. 침실 컬렉션에 뭔가 빠진 것이 있다는 것을 알고 계시다면, 이번 크리스마스를 마음껏 즐길 수 있는 몇 가지 크리스마스 선물 아이디어를 모아봤습니다. 주변 사람들이 당신이 수면에 집착한다는 사실을 알게 된다면 그들을 놀라게 할 수 있습니다.
심리학자 이안 월리스(Ian Wallace)는 꿈 연구를 포기하지 않은 몇 안 되는 사람 중 한 명입니다. 아마도 그 말이 맞을 것입니다. 왜냐하면 우리 인간은 서로 다른 꿈을 꾸고, 그 꿈에 의미를 부여하고, 그것을 해독하고 싶어하기 때문입니다. 30년 간의 연구 끝에 월리스는 가장 흔한 꿈의 의미를 알아냈습니다.
여행자들은 피곤한 하루를 보낸 후 침낭에 편히 누워 편안함을 느끼는 것이 매우 귀중하다는 것을 알고 있습니다. 며칠 간의 여행에는 많은 에너지가 필요하므로, 숙면을 취하는 것이 매우 중요합니다.
모험이든, 길고 안정적인 관계이든. 두 경우 모두, 아침을 향한 저녁의 로맨스는 약간 덜 유쾌한 현실로 해석될 수 있습니다. 침대에서 누군가와 함께 일어났을 때 떠오르는 11가지 생각은 누구에게도 낯설지 않습니다.
충분한 수면을 취하지 못하면 집중력이 떨어지고, 웰빙에 부정적인 영향을 미치며, 장기적으로는 매우 해로울 수 있습니다. 얼마나 자야 충분할까요? 사람마다 다르지만 대부분의 사람들은 최소 8시간의 수면이 필요합니다. 어떤 사람들은 이에 동의하지 않고 최소 2시간의 수면을 줄일 수 있다고 주장합니다. 하지만 연구에 따르면 6시간만 자는 것도 전혀 자지 않는 것과 거의 마찬가지로 해롭다고 합니다.
힘든 하루를 보낸 후 침대에 누워도 잠이 오지 않는 그런 느낌을 경험해 본 적이 있나요? 8시간의 수면을 보장하고 싶어도 소원은 이루어지지 않습니다.