여름의 태양이 작렬할 때 견딜 수 없는 것은 치솟는 기온만이 아닙니다. 우리 몸의 자연적인 냉각 메커니즘인 땀은 성가신 일이 되어 불편함과 불편한 순간을 초래할 수 있습니다. 이러한 간단한 생활 방식의 변화를 일상에 통합함으로써 사계절 내내 시원하고 자신감 있고 땀 없는 상태를 유지할 수 있습니다.
이러한 실용적인 팁을 마음대로 사용하면 인질이 되지 않고 자신 있게 여름 시즌을 받아들일 수 있습니다. 땀을 흘리다. 땀은 자연스러운 과정이며 스마트한 생활 방식을 통해 과도한 발한을 예방하고 시원함을 유지하며 여름 내내 상쾌함을 느끼다.
1. 옷 선택
올바른 옷을 선택하면 여름에 땀을 조절하는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다. 결정해 헐렁하고 가벼운 천용, 피부가 숨을 쉬게 하는 면이나 리넨과 같은 것. 어두운 옷은 열을 흡수하는 경향이 있으므로 햇빛을 반사하는 밝은 색조를 선택하십시오. 또한 하루 종일 건조하고 편안하게 유지하기 위해 몸에서 땀을 발산하도록 설계된 수분 흡수 직물을 착용하는 것을 고려하십시오.
2. 수분 유지
수분을 잘 유지하면 실제로 체온을 조절하고 과도한 발한을 줄이는 데 도움이 됩니다. 위에 하루 종일 물을 많이 마신다., 최적의 수화 수준을 유지합니다. 다음과 같은 탈수 음료를 피하십시오. 카페인과 알코올, 발한을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 추가 냉각 효과를 위해 차가운 허브 차를 마시거나 물에 오이 또는 레몬 몇 조각을 추가하십시오.
사진: Adrienn/Pexels
3. 활동시간
당신의 활동 스마트한 아웃도어 계획, 최고 더위를 피하고 보통 오전 10시 사이입니다. 및 오후 4:00 가능하면 선선한 이른 아침이나 늦은 오후 시간에 운동, 심부름 또는 사회적 약속을 계획하십시오. 이렇게 하면 극심한 열에 대한 노출을 줄이고 과도한 발한 가능성을 줄일 수 있습니다.
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4. 건강한 생활 방식을 채택하십시오
건강한 라이프스타일을 유지하면 전반적인 웰빙에 도움이 될 뿐만 아니라 땀 생성을 조절하는 데도 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 더위에 적응하는 신체의 능력도 향상시킵니다. 체중 감량 활동을 일상에 포함시키십시오. 요가나 명상과 같은 스트레스, 스트레스가 발한 증가를 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 매운 음식과 카페인은 땀샘을 자극할 수 있으므로 피하십시오.
5. 개인위생
여름철에는 악취와 땀으로 인한 불편함을 방지하기 위해 좋은 개인 위생 습관이 필수적입니다. 정기적으로 샤워, 예 피부를 청소하고 박테리아를 제거하고, 발한을 증가시킬 수 있습니다. 향균 비누나 바디 워시를 사용하여 악취를 유발하는 박테리아를 제어하십시오. 오래 지속되는 보호 기능을 제공하고 습도를 낮추기 위해 과도한 발한을 위해 특별히 제조된 발한 억제제 또는 탈취제 사용을 고려하십시오.
