왜 우리 모두는 더 빨리 노화되는 것을 두려워합니까? 젊음과 활력을 끊임없이 추구하는 가운데 우리는 종종 피부 관리 루틴, 운동 및 다이어트와 같은 외부 요인에 집중합니다. 그러나 우아하게 노화하려는 우리의 노력을 방해할 수 있는 일상적인 습관에는 몇 가지 숨겨진 요소가 있습니다. 언뜻 보기에는 무해하거나 심지어 유익해 보일 수도 있지만 이러한 순진한 습관은 실제로 더 빨리 노화될 수 있습니다.
그들은 어떤 습관을 유발합니까 더 빠른 노화? 자연적인 노화 과정을 완전히 멈출 수는 없지만 일상적인 습관을 따르면 그 영향을 크게 늦추고 Nam은 우아하게 나이 들도록 도와줍니다. 양질의 수면을 우선시하고, 태양으로부터 자신을 보호하고, 스트레스 수준을 낮추고, 건강한 식습관과 활동적인 생활 방식을 채택하고, 금연하고, 적당한 음주를 하고, 규칙적인 피부 관리 루틴을 따름으로써 우리는 젊은 모습을 유지할 수 있습니다. 오늘의 작은 변화가 미래에 큰 영향을 미칠 수 있음을 기억하십시오.
빠른 노화에 영향을 미치는 일상 습관
#1 수면 부족
부족 양질의 수면은 조기 노화에 기여하는 증가된 스트레스 수준과 호르몬 불균형. 몸과 마음이 활력을 되찾을 수 있도록 매일 밤 7-9시간의 방해받지 않는 수면을 목표로 하십시오.
#2 자외선 차단 소홀
적절한 보호 없이 유해한 자외선에 노출 피부 손상을 일으킬 수 있습니다, 잔주름, 주름, 심지어 피부암까지. 흐린 날씨에도 매일 최소 SPF 30의 광범위한 자외선 차단제를 바르고 보호복과 장신구를 착용하는 것을 잊지 마십시오.
#3 흡연
흡연은 다음 과정을 가속화합니다.taring, 콜라겐과 엘라스틴을 손상시키기 때문에, 피부의 탄력과 견고함을 유지하는 역할을 하는 두 가지 단백질. 금연은 전반적인 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 피부의 자연스러운 젊음을 회복하는 데 도움이 됩니다.
#4 스트레스에 노출
만성 스트레스는 콜라겐과 엘라스틴을 분해할 수 있는 호르몬인 코르티솔을 방출합니다. 주름을 유발하는 그리고 처진 피부. 명상, 심호흡 운동 또는 기쁨을 가져다주는 취미 활동과 같은 스트레스 관리 기술을 통합하십시오.
#5 영양 부족
과도한 양의 설탕, 가공 식품 및 건강에 해로운 지방을 섭취하면 염증, 산화 스트레스 및 가속 노화. 과일, 채소, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 선택하여 몸 안팎으로 영양을 공급하십시오.
#6 좌식 생활 방식
신체 활동이 부족할 수 있습니다. 근육 손실에 기여, 감소된 신진대사 및 감소된 순환, 이 모든 것이 노화 과정을 가속화할 수 있습니다. 활발한 걷기, 조깅, 요가 또는 근력 운동과 같은 규칙적인 운동을 일상에 포함시켜 몸과 마음을 활력 있게 유지하십시오.
#7 과도한 음주
방종 알코올은 몸을 탈수시킨다, 필수 수분과 영양분의 피부를 박탈하여 칙칙함과 조기 노화를 초래합니다. 젊음의 안색을 유지하기 위해 절제하고 알코올 소비를 제한하십시오.
#8 피부관리 소홀
꾸준한 스킨케어 루틴을 정하지 않으면 피부가 예민해진다 환경 피해 및 조기 노화. 피부 타입과 문제에 맞는 고품질 제품으로 매일 피부를 정화하고 보습하고 보호하십시오.
