제설작업은 아마도 가장 인기가 없는 레크리에이션일 것입니다. 주로 비자발적이기 때문입니다. 피트니스, 오늘 같은 날엔 빼놓을 수 없잖아요. 하지만 이두근, 삼두근, 복부 및 다리 근육을 강화하는 궁극적인 훈련을 위해 찢어짐을 사용할 수 있는데 왜 입장료와 수업을 지불합니까? 갑자기 찢어지는 소리가 더 이상 그렇게 나쁘지 않게 들립니다. 좋은 운동을 위한 방법을 확인해 보세요.
눈을 치우다 je obvezno zimsko opravilo, ki mu ubežijo le redki. In če ste prebrali naš prispevek Kako postati bolj karizmatičen, potem veste, da lahko že samo z drugačno perspektivo to, morda za vas nadležno opravilo, vzljubite. Glejte nanj kot na trening, ne kot na nebodigatreba. Izkoristite odmetavanje snega z lopato za odmetavanje bodisi odvečnih kilogramov ali za dober 훈련. Ker če se zadeve lotimo pravilno, bosta delala levi biceps in desni triceps (ali obratno, če ste levičar), zaradi počepanja, ker moramo držati čvrst trup (da nam ga ne upogne in skrivi hrbet), pa še noge in enako intenzivno tudi 복부 근육.
더 읽어보기: YouTube – vaš osebni trener
Vse to seveda ob upoštevanju pravilne tehnike. Samo v Ameriki se letno zaradi kidanja poškoduje skoraj 12 tisoč ljudi. Na tapeti je ponavadi hrbet. Da ne greste po poti prej omenjenih, se ne upogibajte s hrbtom (spodnji primer; glej zadnjo sliko, je le za najbolj izkušene), ampak namesto tega počepnite in držite čvrst trup. Sneg na lopati dvignite z nogami (ne s hrbtom) in lopato obračajte s celim telesom, ne le z zasukom zgornjega dela. Spodaj pa je še grafičen prikaz, kako kidanje spremenite v odličen trening.
Prirejeno po:
www.huffingtonpost.com
