치즈는 종종 우리 메뉴에 포함되지만 많은 사람들은 어떤 유형이 가장 건강에 좋고 어떤 유형이 지방을 가장 적게 포함하는지 궁금해합니다. 지방 함량이 낮을 뿐만 아니라 건강상 효능도 많다고 자랑하는 치즈가 있다는 사실이 놀랍습니다. 그러나 이 치즈는 뛰어난 특성에도 불구하고 특정 집단의 사람들에게는 바람직하지 않습니다. 누가 양심의 가책 없이 즐길 수 있고, 누가 피해야 합니까? 이 가장 건강한 치즈에 대한 모든 정보와 권장되지 않는 사람에 대해 알아보세요!
신선한 어린 치즈 매우 건강하고 영양가가 뛰어난 식품입니다. 지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높기 때문에 가장 건강한 유형의 치즈 중 하나로 꼽히는 경우가 많습니다. 영양분이 풍부해 건강을 걱정하는 사람들에게 인기 있는 선택입니다.
신선한 젊은 치즈의 영양가
다른 치즈에 비해 신선하고 어린 치즈에는 필수 성분이 함유되어 있습니다. 포화지방이 적다, 이는 식단에서 지방 섭취를 줄이려는 사람들에게 중요합니다. 게다가, 그것은 포함합니다 더 많은 단백질, 이는 더 나은 근육 재생에 기여하고 식사 후 포만감을 더 오래 유지합니다. 또 다른 장점이 있어요 낮은 염분 함량, 이는 과도한 나트륨 섭취를 피하는 사람들에게 유익합니다.
반컵의 반지방(2%) 신선한 영 치즈에는 다음과 같은 영양가가 포함되어 있습니다.
• 90칼로리
• 단백질 12g
• 지방 2.5g
• 탄수화물 5g
• 칼슘 125mg(10 % 일일 요구량)
권장 금액 및 한도
많은 장점에도 불구하고 신선한 어린 치즈를 너무 많이 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 의사들은 일일 섭취량이 200g을 초과하지 않을 것을 권장하며 이는 특히 성인에게 중요합니다. 어린이의 경우 절반 이하의 양, 즉 하루 최대 100g을 권장합니다. 치즈를 과도하게 섭취하면 소화 문제나 체중 증가와 같은 불리한 결과를 초래할 수 있습니다.
신선한 어린 치즈를 먹는 것이 권장되지 않는 사람은 누구입니까?
신선하고 어린 치즈는 매우 건강하지만, 이 치즈를 먹지 말아야 하는 특정 집단의 사람들이 있습니다. 여기에는 유당 불내증이 있는 개인도 포함됩니다. 유제품을 섭취하면 고창, 설사, 복통과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
마찬가지로, 유제품이 증상을 악화시킬 수 있으므로 급성 위염으로 고통받는 사람들에게는 신선하고 어린 치즈의 섭취를 권장하지 않습니다. 죽상경화증이나 신장 문제가 있는 사람은 과도한 단백질과 소금 섭취가 건강에 해로울 수 있으므로 신선한 어린 치즈 섭취를 제한하거나 피해야 합니다.
