올 겨울 콧물과 기침, 휴지가 가득한 책상, 아픈 동료를 예방하려면 면역력을 잘 관리해야 합니다. 당신은 이미 기본 규칙을 알고 있습니다. 담배를 피우지 말고, 과일과 채소를 많이 먹고, 적당히 술을 마시고, 손을 씻고, 스트레스를 줄이고, 충분한 수면을 취하세요. 그러나 면역체계를 향상시키는 약간 더 특이한 방법도 있습니다. 오늘은 더 나은 면역 체계를 위한 6가지 '이상한' 방법을 소개합니다.
면역체계를 강화하는 6가지 특이한 방법:
찬물 샤워
연구에 따르면 아침에 찬물로 샤워를 하면 면역력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 그 비밀은 찬물이 몸 위로 쏟아졌을 때 몸이 겪는 충격에 있습니다. 몸은 따뜻해지려고 노력하므로 신진대사가 빨라지고, 이는 면역 체계를 활성화하고 백혈구 생성을 자극합니다.
우편
어떤 사람들은 슈퍼푸드가 더 나은 면역 체계에 기여할 것이라고 생각하는 반면, 다른 사람들은 단식이 더 나은 해결책이라고 말합니다. 후자는 면역 체계의 재생에 기여해야 합니다. 사우스 캐롤라이나 대학의 연구에 따르면 3일 동안 단식하면 신체의 줄기 세포가 전체 시스템을 재생할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
애완동물을 껴안고 있는 모습
애완동물을 쓰다듬는 것은 또한 더 나은 면역 체계에 기여한다고 합니다. 이상하게 들릴 수도 있지만, 동물의 가르랑거리는 소리가 포유류에게 치유 효과가 있다는 것이 입증되었습니다. 이것이 인간에게도 전달되어야 한다는 이론도 있다.
간균의 접수
연구에 따르면 아이들이 세균과 먼지를 '직접'하게 하면 더 강한 면역 체계를 발달시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 멸균된 환경에서 자라면서 알레르기와 자가면역질환을 일으킨다고 합니다. 성인에게도 동일하게 적용됩니다. 우리는 요구르트, 발효 야채, 생우유 등 프로바이오틱스가 함유된 식품에서 박테리아를 얻습니다.
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음악 듣기
차분한 음악은 스트레스가 많은 하루를 진정시키거나 잠에 드는 데 도움이 되므로 다른 긍정적인 효과도 있다고 하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 연구자들은 400개가 넘는 과학 기사에서 “음악을 듣는 사람은 자연 살해 세포라고 불리는 면역 세포의 수가 더 많다는 사실을 발견했습니다. 이들은 박테리아, 감염된 세포 및 암세포를 공격합니다.”
마사지
마사지는 또한 우리의 면역 체계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 2006년 시애틀의 그룹 건강 연구소(Group Health Research Institute)의 연구에서는 마사지가 면역 체계를 개선하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 마사지는 도파민과 세로토닌 수치를 높이고 코티솔 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.
