우리는 얼마나 자주 음식을 위로, 보상, 심지어 처벌로 사용합니까? 이것이 정말로 식사에 대한 건강한 태도에 대한 올바른 방법입니까?
음식을 보상이나 감정과 얼마나 자주 연관시키는지 궁금하십니까? 당신의 음식이 정말로 당신의 필요에 부합합니까, 아니면 그것을 위안이나 동기 부여로 사용하고 있습니까?
우리 삶에서 음식을 올바른 위치에 두는 것이 왜 중요한가요?
음식은 우리 몸의 연료일 뿐만 아니라 우리 일상생활의 중요한 부분이기도 합니다. 그것은 우리가 살고, 움직이고, 창조할 수 있게 해줍니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 보상, 장난감, 감정 관리 수단 등 기본 기능 이상의 것으로 취급되는 경우가 많습니다. 건강에 해로운 습관, 식습관에 대한 혼란스러운 태도 및 건강에 대한 장기적인 결과로 이어질 수 있는 문제가 시작되는 곳입니다.
음식과의 정서적 연결
슬프거나 좌절하거나 지루할 때 음식을 찾는 경우가 종종 있습니다. 감정적 식사로 알려진 이러한 식사 방식은 음식을 잘못된 맥락에 놓이게 합니다. 감정적인 문제를 해결하는 대신, 우리는 일시적인 편안함에 의존합니다.
음식은 정서적 균형을 대체해서는 안 됩니다., 그러나 우리 몸을 지원합니다.
음식이 보상이 되어서는 안 되는 이유
보상으로 음식을 사용하는 것은 특히 어린이들 사이에서 일반적이지만, 어른들도 성취나 노력에 대해 "특별 식사"로 보상을 받는 경우가 많습니다. 그러한 접근 방식은 장기적으로 음식이 신체의 진정한 필요보다는 상태와 연관되는 유해한 패턴을 만들 수 있습니다.
음식은 기본적인 욕구이지 승인을 얻는 수단이 아니다, 그리고 우리는 식습관을 형성할 때 이를 인지해야 합니다.
의식적인 식사
음식과 건강한 관계의 핵심은 의식적인 식사입니다. 이는 음식의 질과 다양성에 중점을 두고 조용하고 편안한 환경에서 식사를 즐기는 것을 의미합니다. 빠른 식사와 과식 대신, 우리는 몸에 필요한 것이 무엇인지, 언제 충분한지에 귀를 기울이는 법을 배웁니다.
건강한 식단은 벌이 아니라 우리 몸에 주는 선물입니다., 이를 통해 우리는 최적의 기능을 수행할 수 있습니다.
장난감이 아닌 자원으로서의 음식
음식은 조작이나 주의를 분산시키는 수단이 되어서는 안 되며, 에너지와 영양분의 기본적인 원천이 되어야 합니다. 음식을 가치 있는 것으로 인식할 때 우리는 장기적인 건강한 습관의 토대를 마련하게 됩니다. 이런 식으로 우리의 식단은 균형을 이루고 전반적인 건강을 지원합니다.
음식은 우리가 먹는 것 이상으로 우리 존재의 기초입니다. 영양에 대한 건강한 태도로 우리는 더 강한 몸, 더 나은 마음, 더 만족스러운 삶을 만듭니다.
