수면에 관한 모든 신화를 알고 계십니까? 8시간의 수면이 필요하다는 생각은 많은 사람들에게 터무니없는 것처럼 보입니다. 정말 그렇게 많은 잠이 필요한 걸까요? 일부 성공한 사람들은 4시간만 자도 충분하다고 주장합니다. 연구에 따르면 수면이 중요하다는 것이 확인되었습니다.
8시간 수면은 신화인가, 진실인가?
옥스포드 임상 신경과학부의 연구에 따르면 우리는 이를 반박할 수 있습니다. 수면에 관한 6가지 신화
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1. 이른 시간, 황금 시간. 창의적이고 성공한 사람들은 잠을 잘 자고 일찍 일을 시작하지 않습니다. 일찍 일어나는 것은 커피에 대한 필요성 증가와 저녁에 술을 마시는 데 영향을 미칩니다.
2. 4시간만 자면 충분합니다. 수면 부족은 건강 문제를 일으키고 탈진을 일으키며 교통사고의 원인이 되는 경우가 많습니다.
3. 십대들은 게으르다. 10대들은 흔히 게으르고 피곤하다고 묘사되지만 실제로는 그들의 생체리듬이 다르다. 연구에 따르면 수업이 시작될 때까지 2시간의 수면이 더 필요하다고 합니다.
4. 초과근무는 피할 수 없는 사실입니다. 쉬지 않고 일하는 것은 효율성에 영향을 미칩니다. 피로로 인해 의사는 24시간 교대근무 중에 가장 많은 실수를 저지릅니다.
5. 닭과 함께 자고 깨우기. 이른 시간에 일을 시작하는 사람들은 과체중, 당뇨병, 과민성 및 피로로 어려움을 겪을 수 있습니다.
6. 침실은 탈출실입니다. 많은 사람들이 침실을 현실 도피의 장소로 활용하기 때문에 TV와 컴퓨터를 설치하고 난방을 켠다. 연구에 따르면 전자 장치를 제거하고 온도가 약간 낮아지면 잠이 더 잘 오는 것으로 나타났습니다.
