천장을 바라보며 양이나 벽의 사각형을 세거나 심지어 잠을 이루지 못하게 만든 전 애인을 세면서 침대에서 몇 번이나 뒤척였나요? 요즘은 수면이 거의 사치가 되었습니다. 블루 스크린, 만성 스트레스, 카페인 중독(오후 6시에 커피 마시기)이 만연한 시대에 양질의 휴식은 사실상 사치로 변모하고 있습니다. 넷플릭스의 상위 10개 목록이 수면 보조제로는 실패하면, 우리는 90년대 대체 의학 서적 제목처럼 들리는 단어를 구글링하기 시작합니다.
그리고 언제나 그렇듯이 TikTok이 등장합니다. 바이러스성 트렌드와 즉각적인 솔루션이 가득한 세상이죠... 고대 중국 침술? 네, 맞습니다. 최근 바이러스처럼 퍼진 한 영상에서는 편안하고 깊은 잠을 자는 데 도움이 된다고 하는 매우 간단한 손 운동을 보여줍니다. 벨도 없고, 오일도 없고, 요가 연꽃 자세도 없어요. 당신과 당신의 손만 있으면 됩니다(아니요, 당신이 생각하는 것과는 다릅니다).
이 간단한 TikTok 트릭은 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아침까지 편안한 잠을 약속하는 바이러스성 침술 - 그리고 마침내 아침에 하는 세 가지 내면의 독백 대화가 끝날지도 모릅니다.
우리는 무엇을 보고 있는 걸까?
현재 진행중인 영상 Tik의 톡 수백만 번의 조회수(그리고 국내에서도 비슷한 수의 시도)를 얻은 이 제스처는 한 손의 엄지와 검지손가락을 사용하여 다른 손의 약지를 부드럽지만 단단히 누르는 동작을 보여줍니다. 그게 다예요. 덜그럭거리는 소리도 없고, 크리스털을 탄화시킬 필요도 없고, 잠옷 주머니에 자수정을 넣어 가지고 다닐 필요도 없습니다. 단 몇 초만 집중하면 꿈의 나라로 갈 수 있을 거예요.
이 기술은 다음에서 나옵니다. 지압수천 년 동안 실행되어 온 학문 전통 중의학(TCM). 이는 손의 각 손가락이 단순한 손가락이 아니라 특정 장기와 감정에 연결된 작은 통신 안테나라는 것을 의미합니다. 약지는 예를 들어 폐와 슬픔의 감정(자정에 아델의 노래를 들을 때 떠오르는 감정)과 일직선상에 있어야 합니다.
손의 이 부분을 누르면 신체는 육체적, 정서적으로 꺼야 할 때라는 미묘한 신호로 인식하게 됩니다. 침술은 신경계를 자연스럽게 "재설정"하는 역할을 합니다. 혈액 순환을 조절하고 이완 반응을 자극하며 가장 중요한 부분이 바로 이것입니다. 부작용이 없다. 갑작스러운 내면의 평화를 불쾌한 놀라움으로 여기지 않는 한 말입니다.
자가 침술 지침:
- 전차 안에 있는 게 아니라면 누워서든 앉아 있든 편안하게 맞습니다.
- 한 손으로 다른 손의 약지를 잡습니다. 엄지와 검지손가락을 사용하면 가볍지만 단단한 반지 모양이 됩니다.
- 30~60초간 누르세요. 그런 다음 손을 바꾸세요.
- 그 사이에, 마치 발리에 있는 것처럼 깊고 천천히 호흡하세요(아마도 세탁 바구니가 가득 찬 침실에 있을 테지만요).
- 매일 저녁, 양치질을 한 후, 책을 읽기 전, 빗소리를 들으며(물론 휴대폰에서 나오는 소리가 좋다면) 반복하세요.
규칙적으로 사용하고 의식적으로 호흡하면 이 기술은 신체가 "나는 누구인가? 왜 오전 2시 43분에 아직 깨어 있는가"라는 상태가 아닌 "야간 재생" 상태로 더 빨리 전환하는 데 도움이 된다고 합니다.
현실 > 기적
물론이죠. 순수한 멜라토닌을 섭취해 봅시다. 이 기술은 더 심각한 치료법을 대체할 수 없습니다.. 불면증이나 불안이 오랫동안 지속된다면, 항상 의사나 수면 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 레드불을 먹은 원숭이처럼 정신이 멍한 저녁이라면 이 손 운동이 필요할지도 모릅니다. 작지만 효과적인 요령그러면 현실로 돌아오게 됩니다.
