영양은 건강과 노화에 어떤 영향을 미칩니까? 생물학적 노화를 가속화합니까?
식습관은 건강의 기초이지만, 식습관이 노화 과정에 미치는 영향을 과소평가하는 경우가 많습니다. 올바른 식품을 선택하여 어떻게 장기적인 활력을 확보할 수 있습니까?
생물학적 노화는 무엇을 의미합니까?
생물학적 노화는 단지 달력의 숫자가 아니라 우리가 얼마나 잘 작동하는지를 반영합니다. 세포 그리고 티슈. 연구에 따르면 우리는 음식 이 프로세스의 속도를 높이거나 낮춥니다.
수천 명의 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 가공 식품을 자주 섭취하는 사람들은 다음과 같은 증상이 있는 것으로 나타났습니다. 낮은 생물학적 연령, 그들의 나이를 고려하면 예상할 수 있듯이. 이는 건강에 해로운 음식이 우리의 웰빙뿐만 아니라 우리 몸이 "내부에서 노화"되는 속도에도 영향을 미친다는 것을 의미합니다.
가공식품 – 젊음의 조용한 적
가공식품은 무슨 뜻인가요? 산업적으로 집약적으로 가공되어 인공첨가물 등의 성분이 과다하게 함유된 식품을 말합니다. 소금, 설탕, 건강에 해로운 지방. 여기에는 포장 스낵, 설탕이 함유된 탄산음료, 가공육, 즉석 식사와 같은 제품은 물론, 과일 요구르트나 강화 시리얼과 같이 "건강에 좋은" 것으로 판매되는 일부 제품도 포함됩니다.
이러한 제품은 영양가가 부족할 뿐만 아니라 신체에 해로운 영향을 미칩니다. 집중적으로 처리하는 동안 신체가 최적의 기능을 수행하는 데 필요한 섬유질과 중요한 영양소를 잃습니다. 또한, 신진대사에 부담을 주고 만성 질환의 위험을 증가시키는 화학 물질과 독소를 함유하고 있는 경우가 많습니다.
다이어트는 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?
연구자들은 가공식품이 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 장내 미생물, 신진 대사, 면역 체계 및 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 장내 유익균과 유해균의 불균형은 노화를 가속화하고 다음과 같은 질병의 위험을 증가시키는 만성 염증을 유발할 수 있습니다. 당뇨병, 심장병, 암 및 비만.
또한, 다량의 설탕을 섭취하면 세포와 조직을 손상시키는 과정인 당화작용이 일어나 피부와 장기의 노화가 가속화됩니다. 연구에 따르면 설탕이 풍부한 식단은 만성 염증을 촉진하며 이는 많은 심각한 질병의 발병과 관련이 있음이 확인되었습니다.
플라스틱과 독소 - 포장의 숨겨진 위험
가공식품의 또 다른 중요한 측면은 포장입니다. 이러한 제품의 대부분은 플라스틱 랩으로 포장되어 있어 식품에 독성 물질이 방출될 수 있습니다. 이런 종류 독소 이는 노화 과정에 더욱 영향을 미치고 신체 기능을 손상시키는 호르몬 장애와 관련이 있습니다.
조기 노화를 예방하는 방법은 무엇입니까?
생물학적 노화를 늦추고 싶다면 가공 식품 섭취를 줄이고 다음과 같은 전체 식품에 집중하는 것이 중요합니다.
신선한 과일과 야채 - 세포 손상을 방지하는 항산화 물질이 풍부합니다. 통곡물 – 건강한 장내 미생물을 위한 섬유질의 공급원입니다. 견과류와 씨앗 – 뇌 기능을 지원하는 건강한 지방이 가득합니다. 고품질 단백질, 콩과 식물, 생선, 살코기 등.
영양 외에도 중요한 것은 규칙적인 신체 활동을 조심하세요, 충분한 수면을 취하고 스트레스를 줄입니다. 이러한 요소들의 조합은 노화 과정을 늦추고 신체의 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
