하루를 시작하면서 건강한 아침 식사를 일상으로 만드세요. 그들은 당신의 신진 대사를 관리하고 당신은 더 건강해질 것입니다.
아침 식사 신체와 뇌의 기능에 필요한 에너지와 영양분을 제공하므로 하루를 시작하는 열쇠가 될 수 있습니다. 따라서 영양사는 신진대사를 촉진하는 통곡물 빵, 오트밀, 계란, 과일 및 채소와 같은 건강한 옵션을 선택할 것을 권장합니다.
또한 견과류, 요구르트, 씨앗, 말린 과일과 같은 건강 식품은 우리가 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움이 되는 맛있고 영양가 있는 아침 식사를 만들어 줄 수 있습니다.
아침 식사 시간을 확보하고 질 좋은 식사를 하는 것도 중요합니다. 아침 식사를 서두르거나 건너뛰면 나중에 과식하고 잘못된 음식 선택으로 이어질 수 있기 때문입니다.
건강한 아침 식사는 하루 종일 웰빙과 에너지를 공급하는 데 중요합니다. 건강한 아침 식사 아이디어는 건포도와 계피를 조합하는 것입니다. 건포도에는 비타민 A, C, D, B12, B6는 물론 칼슘, 마그네슘, 철분이 풍부하며 천연 단맛이 나기 때문에 설탕을 첨가할 필요가 없습니다.
실론 계피 껍질에서 얻은 아시아 향신료인 계피는 고대 중국인에게 이미 알려진 보온, 항균 및 항염증 특성을 가지고 있습니다.
수많은 연구에 따르면 계피는 신진대사를 촉진하고 소화를 개선하며 체중 감소를 촉진하고 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.
건포도와 계피의 조합은 매우 간단하고 맛있습니다. 요구르트, 오트밀 또는 스무디에 첨가하거나 건포도와 계피를 첨가하여 귀리 쿠키를 만들 수 있습니다.
이렇게 건강하고 맛있는 아침 식사로 하루를 활기차고 건강하게 시작하게 될 것입니다.
신진대사에 유익한 영향을 미치는 아침 식사 아이디어 4가지
기장, 건포도, 계피를 곁들인 뮤즐리
패키지의 지침에 따라 기장을 요리하십시오. 플레이크 100g과 건포도를 봉지에 넣고 계피를 뿌려 맛을 냅니다.
건포도와 계피를 곁들인 오트밀
오트밀 1컵을 그릇에 붓고 물 4컵을 부어주세요. 소금을 조금 넣으세요. 계속 저으면서 약한 불로 10분간 조리합니다. 그런 다음 건포도를 추가하고 계피를 뿌립니다.
건포도와 계피를 넣은 보리죽
그릇에 보리 1컵과 물 3컵을 넣습니다. 완전히 익을 때까지 45~60분간 조리하세요. 생보리 대신 보리가루를 사용해도 됩니다. 요리 후 건포도를 넣고 계피를 뿌립니다.
건포도와 계피를 곁들인 메밀 죽 또는 쌀
포장에 적힌 설명에 따라 밥을 요리하세요. 죽을 준비하려면 물 1리터에 쌀 100g을 끓입니다. 끓으면 불을 줄이고 쌀이 익을 때까지 끓입니다. 밥이 바닥에 눌어붙지 않도록 자주 저어주세요. 건포도와 계피를 첨가하여 맛보십시오.
