어린이 면역 체계 강화를 위한 6가지 팁

모든 부모는 자녀의 건강이 발달에 가장 중요하다는 것을 잘 알고 있습니다. 안타깝게도 유치원과 학교에서는 감염병과 감기를 피할 수 없기 때문에 종합적으로 면역체계 강화에 접근하는 것이 중요합니다. 다음은 곧 도움이 될 몇 가지 팁입니다.

1. 정기적인 손 씻기를 권장합니다.
80개 이상의 % 감염이 어린 아이들의 접촉을 통해 전염됩니다. 그러므로 재채기나 기침을 한 후, 화장실을 다녀온 후, 밖에서 안으로 들어온 후, 물론 식사 전에는 항상 손을 씻도록 가르치십시오. 따뜻한 물과 비누로 최소 20초 동안 손을 씻으면 대부분의 박테리아와 바이러스가 제거되어 호흡기 감염 가능성이 45 %만큼 줄어듭니다.

2. 수면을 최우선으로 하십시오.
수면 부족은 막내가 특히 취약한 사람의 면역 체계를 약화시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 필요한 수면 시간은 연령에 따라 다릅니다. 미취학 아동에게는 하루 10~13시간이 최적의 수면 시간입니다. 6세에서 13세 사이의 어린이는 하루에 9시간에서 11시간을 자야 합니다. 14~17세 청소년은 하루 8~10시간이 필요합니다. 연구에 따르면 수면 부족은 감염과 염증으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 사이토카인으로 알려진 단백질을 생성하는 신체의 능력을 제한합니다.

3. 건강하고 유기농 식품을 선택하십시오.
건강하고 균형 잡힌 식단은 아동의 발달뿐만 아니라 면역 체계에도 영향을 미칩니다. 아이에게 무지개 색깔의 과일과 채소가 많지만 가공 식품은 피해야 한다고 격려하십시오. 올바른 식품을 선택하면 아이들이 C, A, E와 같은 비타민과 아연, 마그네슘, 칼슘, 철과 같은 미네랄을 충분히 섭취할 수 있습니다.

4. 자녀와 함께 운동하십시오.
수많은 연구에 따르면 규칙적인 운동은 어린이뿐만 아니라 성인의 자연 방어 세포 수를 증가시킵니다. 그러므로 자녀들에게 건강한 삶의 습관을 가르치고 모범이 되십시오. 자전거, 하이킹, 롤러블레이드, 축구, 배드민턴 등으로 가족 여행을 풍성하게 만들어보세요...

5. 아이들 주위에서 담배를 피운다? 안 돼요!
담배를 피우면 그만! 아니면 집 밖에서 아이들과 떨어져서 하세요. 담배 연기에는 신체에 부정적인 영향을 미치는 4,000가지 이상의 유해한 독소가 포함되어 있습니다. 아이들은 성인보다 호흡이 빠르고 연기를 더 많이 들이마시며 자연적인 해독 시스템이 아직 발달되지 않았기 때문에 흡연의 유해한 영향에 훨씬 더 취약합니다. 담배 연기에 자주 노출되면 어린이의 기관지염, 귀 감염 및 천식의 가능성이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다.

6. 추가 보호를 제공합니다.
모든 예방 조치와 좋은 습관에도 불구하고 자녀가 모든 질병을 피하는 것은 거의 불가능합니다. 평균적으로 어린이는 1년에 7~10번의 감염을 겪지만 확실히 면역 체계를 강화함으로써 일부 질병을 예방하거나 최소한 질병의 강도와 기간을 줄일 수 있습니다. 자연적으로 면역 체계를 강화하기 위한 탁월한 선택은 염료, 방부제 및 알코올을 사용하지 않고 유기농으로 생산된 로얄젤리입니다.

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