유아기는 성인이 되어서도 좋은 정신 건강을 유지하는 열쇠입니다.
유아기는 나중에 인생에서 우리의 감정과 반응의 기초를 마련합니다. 정신 건강은 인생의 가장 초기 순간부터 형성되기 때문에 성인이 되어서야 중요해지는 것이 아닙니다. 스트레스를 관리하는 방법부터 어려움에 직면하는 방법까지. 모든 것은 우리가 자란 환경과 깊게 연결되어 있습니다.
유아기는 우리를 어떻게 형성하는가?
유아기는 민감한 시기이고, 두뇌발달이 최고조에 달할 때이는 지금이 기회이자 취약성의 시기라는 것을 의미합니다. 귀하가 화가 났을 때 보호자들은 어떻게 반응했습니까? 위로와 응원을 받았나요, 아니면 감정 표현에 제약이 있었나요? 이러한 경험이 정신적, 정서적 건강에 대한 이해에 어떤 영향을 미쳤습니까? 등. 이것들은 모두 중요한 질문이며, 이에 대한 답은 어린 시절부터 찾을 수 있습니다.
사진: Unsplash/Melissa Askew연구는 초기 경험과 장기적인 웰빙 사이의 연관성을 확인합니다. 최근 연구에 따르면 방치나 트라우마와 같은 부정적인 아동기 경험은 성인기 우울증 및 불안과 같은 정신 건강 문제가 발생할 가능성을 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다(Tzouvara et al., 2023). 그러나 그것은 단지 부정적인 경험을 피하는 것만의 문제가 아닙니다. 부모와 함께 책 읽기, 괴로울 때 위로하기, 안전한 탐색과 같은 긍정적인 상호 작용은 뇌가 더욱 탄력 있는 성격을 형성하는 데 도움이 됩니다.
그리고 유아기뿐만 아니라 세상에 대한 이해의 형성은 이미 자궁에서 시작됩니다. 연구에 따르면 임신 중 높은 수준의 스트레스는 아이의 정서 발달에 영향을 미쳐 나중에 불안과 정서 조절 장애에 대한 민감성을 증가시킬 수 있는 것으로 나타났습니다(Jagtap et al., 2023).
사진: Unsplash/Daiga Ellaby그럼 이미 다 결정됐나요?
그것과는 거리가 멀다! 유아기는 우리와 성격, 감정에 큰 영향을 미치지만 정신 건강을 향한 길은 어린 시절에 끝나지 않습니다. 이는 전 생애에 걸쳐 통합된 과정입니다. 개인 개발에는 정서적, 정신적 웰빙을 향상시키는 습관을 지속적으로 개발하는 것이 포함됩니다. 좋은 예는 마음챙김 실천입니다. 매일 명상하거나 감사를 실천하는 것입니다. 이는 더 나은 감정적 균형을 위해 점차적으로 뇌를 재프로그램할 수 있으며, 이는 전반적인 정신 건강을 향상시킵니다.
