올해도 여전히 일광 절약 시간제로 시계를 바꾸고 있는 걸까? 아니면 이 광기가 마침내 끝난 걸까? 여기 당신이 알아야 할 모든 것이 있습니다!

하지만 그것은 시계가 일광 절약 시간제로 변경됩니다 올해도요? 대답은 '예'입니다! 일광 절약 시간제를 폐지하겠다는 약속에도 불구하고, 우리는 아직도 오래된 관행을 고수하고 있습니다. 유럽 위원회는 2018년에 폐지를 제안했지만 회원국들은 겨울과 여름 중 어느 기간을 유지할 것인지 합의하지 못했습니다. 따라서 우리는 끊임없는 변화의 순환 속에 빠져 있으며, 최근의 데이터에 따르면 이러한 순환은 적어도 2026년까지 계속될 것으로 예상됩니다.

우리는 왜 시간을 바꾸고 있는 걸까?

보존의 이유 시계의 움직임 많지는 않지만 옹호자들은 여전히 이를 지적합니다. 원래 아이디어는 에너지 절약과 관련이 있었습니다. 여름철에 낮이 길어지면 인공 조명의 필요성이 줄어들어 전기를 절약할 수 있다는 것이었습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 이러한 절감 효과는 미미한 것으로 나타났습니다. 오늘날 우리의 에너지 소비는 일광에만 의존하는 것이 아니라 여러 다른 요인에 따라 결정되기 때문입니다.

또한, 시계 변경은 경제에도 도움이 될 것으로 기대됩니다. 사람들이 여름철에 밖에서 보내는 시간이 늘어날 것으로 예상되어 소비가 늘어날 것으로 예상되기 때문입니다. 그러나 많은 사람은 이에 동의하지 않습니다. 시계를 바꾸는 것이 사람들의 건강과 전반적인 웰빙에 미치는 영향이 종종 부정적이기 때문입니다. 연구에 따르면 수면 리듬이 변하면 피로가 증가하고, 생산성이 감소하며, 심지어 심장병 위험도 높아진다고 합니다.

시계를 바꾸는 것이 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까?

우리 몸은 빛에 의해 조절되는 내부 시계에 따라 작동합니다. 수면 일정이 바뀌면 생체 리듬이 깨질 수 있으며, 이는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

• 수면 부족: 많은 사람들이 시계가 바뀐 후 첫 며칠 동안 잠을 잘 수 없다고 보고합니다.
• 피로 증가: 생체리듬이 바뀌면 낮 동안 집중력이 떨어지고 졸음이 더 많아질 수 있습니다.
• 심장에 더 큰 부담을 주다: 연구에 따르면 시계가 바뀐 후 첫 며칠 동안 심장마비 발생률이 더 높다고 합니다.
• 교통사고 증가: 통계에 따르면 운전자의 졸음으로 인한 교통사고는 시계가 바뀐 후 며칠 동안 증가하는 것으로 나타났습니다.

올해는 언제 시계가 바뀌나요?

아직 변화가 보이지 않으므로 올해는 지표를 두 번 조정해야 합니다. 유럽에 적용되는 날짜는 다음과 같습니다.

• 여름철에는: 일요일, 2025년 3월 30일오전 2시에는 시계를 한 시간 앞당겨 오전 3시로 맞춥니다.
• 겨울철에는: 일요일, 2025년 10월 26일, 시계를 오전 3시 2시로 다시 옮기겠습니다.

시계 변경에 대비하려면 어떻게 해야 하나요?

시계 변경에는 몇 년 더 걸리므로 부정적인 영향을 완화하기 위해 다음과 같이 준비할 수 있습니다.

1. 점진적인 수면 조정 – 며칠 전에 10~15분 일찍(겨울철로 바뀌면 더 늦게) 잠자리에 드세요.
2. 더 많은 일광 – 자연광은 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 되므로 야외에서 더 많은 시간을 보내세요.
3. 규칙적인 신체 활동 – 운동은 신체가 새로운 일정에 더 빨리 적응하는 데 도움이 됩니다.
4. 잠자리에 들기 전에는 카페인과 전자 기기를 제한하세요 – 화면에서 나오는 파란 빛은 적응을 방해할 수 있습니다.

시계 변경은 정말로 폐지될까요?

이는 여전히 미해결 문제이다. 수많은 연구에서 시계 변경이 부정적인 결과를 가져온다는 사실이 밝혀졌고, 유럽연합도 이미 시계 변경을 폐지하기로 합의했지만, 아직 시행되지 않았습니다. 회원국들은 어느 시간을 유지할 것인지에 합의하지 못했습니다.

그때까지 우리는 몇 년 동안 일년에 두 번씩 시계를 맞춰야 할 것입니다. 바늘을 움직이는 광기를 마침내 멈출 수 있는 구체적인 결정이 내려질 때까지 말입니다.