자면서 배우는 것은 현실이라기보다는 공상과학 소설처럼 들리지만, 많은 과학 연구 결과에 따르면 많은 기술이 수면 중에 학습되거나 적어도 잘 통합될 수 있는 것으로 나타났습니다. 잠자는 동안 배울 수 있는 것, 그리고 양질의 학습에 실제로 기여하는 것이 무엇인지 소개합니다.
우리는 잠을 자면서 외국어를 배울 수 있습니다.
이는 독일인 그룹에게 네덜란드어를 가르친 실험을 통해 입증되었습니다. 그룹의 절반은 낮에 배운 단어를 밤에 자는 동안 (자신도 모르는 사이에) 연주했고, 나머지 절반은 "방해" 없이 잠을 잘 수 있었습니다. 첫 번째 그룹은 나중에 단어 인식 및 번역 테스트에서 두 번째 그룹보다 훨씬 더 나은 결과를 얻었지만 우연히 더 지능적인 사람이 사람들만이 아니라는 사실은 그들이 더 잘 인식한다는 사실로 나타났습니다. 그냥 그 말뿐이야, 그들이 그들에게 연주했습니다. 걷는 동안 새로운 외국어를 연주하고 나중에 잠을 자는 사람들보다 단어 인식 성능이 훨씬 더 나빴던 테스트 그룹에서도 수면이 실제로 도움이 되었다는 사실이 확인되었습니다. 그게 어떻게 가능합니까? 간단히 말하면, 잠자는 동안 뇌 활동이 느려지면 우리 뇌는 단기 기억을 장기 기억으로 전환한다고 합니다. 자면서 단어를 연주한 그룹은 다른 그룹보다 글쓰기 동안 뇌 활동이 몇 배나 느려졌습니다.
우리는 수면 중에 특정 정보를 기억할 수 있습니다.
우리의 두뇌는 수천 개의 일상적인 정보를 중요하거나 중요하지 않은 것으로 분류합니다. 그러나 수면의 도움으로 우리는 다음과 같은 방법으로 관련 없는 특정 정보를 잊어버리는 것을 방지할 수 있습니다. 우리는 자면서 소리를 듣습니다, 이는 기억과 관련이 있습니다. 이는 최근 실험을 통해 입증됐고, 좀 더 오래된 실험에서는 자고 있을 때 냄새를 맡으면 기억이 강화되고 회상될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 냄새가 나다, 이는 특정 메모리와 연관되어 있습니다.
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우리는 자는 동안에도 음악적 능력을 향상시킬 수 있습니다.
이는 한 그룹의 참가자에게 Guitar Hero 게임에서 수행할 수 있는 것과 유사한 기술을 사용하여 기타 연주를 가르치는 실험을 통해 입증되었습니다. 그런 다음 그들은 그룹의 첫 번째 부분에 있습니다. 자면서 멜로디를 틀었어, 그리고 그룹의 다른 부분은 방해받지 않고 잠을 자도록 남겨졌습니다. 자고 난 후, 첫 번째 그룹은(자는 동안 멜로디를 연주했다는 사실을 몰랐고 두 번째 그룹보다 연주 실력이 낮았지만) 두 번째 그룹보다 멜로디를 훨씬 더 잘 숙달했습니다.
공부한 후 바로 자면 어떤 과목이나 기술을 훨씬 더 잘 습득할 수 있습니다.
그는 그것을 증명했다 한 무리의 쥐를 대상으로 한 실험, 물레를 앞으로, 뒤로 및 기타 방법으로 운전하도록 훈련받은 사람들입니다. 그렇게 하면서 그들은 형광 단백질의 도움으로 뇌의 수상돌기의 성장을 관찰했습니다. 뇌 세포. 훈련 직후 잠을 자도록 허용된 쥐의 수상돌기는 훨씬 빠르게 성장한 반면, 훈련 후 최소 8시간 동안 깨어 있어야 했던 쥐는 뇌 연결이 훨씬 적게 형성되었습니다. 새로운 것을 배울 때마다 우리는 새롭고 더 강력한 뇌 연결을 형성하도록 뇌를 훈련시킵니다.
