아이들에게 영양이 풍부한 다양한 음식을 먹도록 설득하는 것은 때로 힘겨운 싸움처럼 보일 수 있습니다. 그러나 약간의 인내심과 창의력, 그리고 약간의 부모의 지혜가 있다면 편식하는 사람들이 더 건강한 식습관을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아이가 편식을 한다면 어떻게 도와주어야 할까요?
특정 구현 부모가 점진적으로 권장할 수 있는 전략 까다로운 아이 그들은 점차 더 건강하고 다양한 음식을 받아들입니다. 건강한 식습관을 기르려면 인내와 끈기가 핵심이라는 점을 기억하십시오.
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예를 들면
아이들은 종종 주변에서 관찰하는 행동을 모방합니다. BE 긍정적인 예, 건강한 식습관을 직접 보여줍니다. 다양한 과일, 채소, 통곡물을 즐기는 모습을 보여주세요. 식사 시간을 모든 사람이 함께 같은 영양가 있는 식사를 하는 가족 행사로 만드십시오.
아이들을 식사 계획 및 준비에 참여시키십시오.
당신의 까다로운 먹는 사람을 포함 식사 계획 및 준비. 식료품 쇼핑을 하게 하고 관심 있는 과일과 채소를 고르게 하십시오. 식사를 준비하는 동안 야채를 씻고 자르거나 재료를 섞는 일을 돕도록 격려하십시오. 이러한 참여는 그들이 먹는 음식에 대한 주인의식과 호기심을 줄 것입니다.
알록달록 접시 만들기
프레젠테이션은 새로운 음식을 시도하는 데 매력을 느끼는 편식하는 사람들에게 중요한 역할을 합니다. 그걸 써 다양한 다채로운 과일과 채소, 접시를 시각적으로 매력적으로 만듭니다. 생생한 색조는 호기심을 자극하고 식사를 더욱 즐겁게 만듭니다. 아이들의 관심을 끌기 위해 다양한 모양과 배열로 실험해 보세요.
새로운 음식을 점차적으로 소개하십시오.
새로운 음식을 한꺼번에 소개하는 것은 편식하는 사람들을 압도할 수 있습니다. 대신 새 항목을 소개합니다. 점차적으로, 하나씩. 소량으로 시작하여 친숙한 즐겨찾기와 결합하십시오. 자녀가 전체 부분을 먹도록 압력을 가하지 않고 물고 새로운 맛을 탐색하도록 격려하십시오.
건강한 음식을 즐겁게
건강한 식사를 즐거운 경험으로 만드십시오. 음식을 재미있게 하다. 쿠키 커터를 사용하여 과일과 채소를 재미있는 모양으로 자르거나 다채로운 재료로 음식 예술을 만드세요. 접시에 건강에 좋은 다양한 간식을 준비하고 자녀가 함께 창의적인 디자인을 만들도록 격려하십시오. 이 장난스러운 접근 방식은 건강한 식습관을 더욱 매력적으로 만들 수 있습니다.
소스 사용
아이들은 종종 음식을 담그는 것을 즐깁니다. 소스와 딥. 후무스, 요구르트 기반 딥과 같은 영양가 있는 옵션을 제공하여 이를 활용하십시오. 이 딥은 음식에 풍미와 질감을 더해 까다로운 먹는 사람에게 더욱 매력적으로 만듭니다.
"시험" 한 입 먹어보기
자녀를 격려하십시오 그는 접시에 있는 각각의 새로운 음식을 적어도 한 번 "시도"합니다.. 마음에 들지 않아도 괜찮다고 강조하되 마음을 열고 다른 음식을 여러 번 시도하도록 격려하십시오. 취향 선호도는 시간이 지남에 따라 변할 수 있으며 반복 노출은 결국 수용으로 이어질 수 있습니다.
건강한 대안 제공
가공된 간식과 과자에 의존하는 대신 자녀에게 더 건강한 대안을 제공하십시오. 작은 조각 교체 구운 야채 칩으로 아이스크림 대신 요구르트를 제공하거나 과자 대신 수제 건강 간식을 제공하십시오. 이러한 대안은 귀중한 영양소를 제공하면서 욕구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
