우리 모두는 파트너가 우리를 화나게 하고 즉시 후회하는 말을 하는 상황에 처해 있습니다. 그러나 행복한 관계의 열쇠는 갈등을 피하는 것뿐만 아니라 갈등을 다루는 방식에도 있습니다. "설거지는 절대 안 한다"는 말은 순진해 보일 수도 있지만 사랑 관계를 점차 파괴할 수 있는 독을 숨기고 있다.
오랜 파트너십에서는 긴장이 불가피합니다. 그러나 성공적인 커플이 즉시 논쟁을 불러일으킬 수 있기 때문에 절대 사용하지 않는 특정 문구가 있습니다. "절대..." 및 "당신은 항상..."과 같은 문구는 파트너를 자동으로 방어적인 자세로 만드는 두 가지 일반적인 유발 요인입니다. 이 문장에는 일반화와 비난이 숨겨져있어 파트너가 항상 잘못하고 있다는 인상을 주지만 이는 거의 사실이 아닙니다. 심리학자들은 이러한 표현이 일종의 경멸이며, 이는 소외와 관계 붕괴로 이어질 수 있다고 경고합니다.
사진: 엔바토파트너와의 의사소통에서 특정 문구는 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다. 다음은 생략하는 것이 가장 좋은 세 가지 일반적인 예입니다.
"절대..."
우리가 이것으로 문장을 시작할 때, 우리는 파트너가 특정한 일을 결코 하지 않는 것처럼 일반화하고 있습니다. 이것은 공격감과 불의를 조성합니다. 그 대신, 우리는 우리의 감정을 표현하는 것을 선호합니다. "이번 주에는 할 시간이 없었던 것 같아요..."
"너는 항상..."
이 문구는 비난적이며 파트너를 방어적으로 만듭니다. "이런 일이 생기면 나는 소외감을 느낀다"와 같은 일인칭 표현을 사용하는 것이 더 좋습니다.
"당신이 나를 정말로 사랑했다면, 당신은..."
이 문구는 특정 행동에 대한 조작 및 조건 사랑을 포함합니다. 대신, 예를 들어 "이런 일을 해줬으면 좋겠습니다."와 같이 자신의 소망을 공개적으로 표현하는 것이 좋습니다.
대신 자신의 감정을 표현하는 데 집중하는 것이 좋습니다. "당신은 항상 나를 무시합니다" 대신에 "지금은 내 말을 듣지 못하는 것 같아요."라고 시도해 보세요. 이렇게 하면 비난을 피하고 감정과 문제에 대해 솔직한 대화를 나눌 수 있는 기회가 열립니다. 논쟁 중에 과거에 연연하지 않고 현재에 머무르는 것이 중요합니다.
사진: 엔바토영향을 미치는 말을 하기 전에 자기 조절 능력이 중요합니다. 가장 성공적인 커플은 반응하기 전에 진정하고 생각하는 방법을 아는 커플입니다. 이런 식으로 두 파트너가 서로를 공격하지 않고 교대로 자신의 감정을 표현하는 존중적인 의사 소통의 공간을 만듭니다.
