우리 모두는 파트너가 우리를 화나게 하고 즉시 후회하는 말을 하는 상황에 처해 있습니다. 그러나 행복한 관계의 열쇠는 갈등을 피하는 것뿐만 아니라 갈등을 다루는 방식에도 있습니다. "설거지는 절대 안 한다"는 말은 순진해 보일 수도 있지만 사랑 관계를 점차 파괴할 수 있는 독을 숨기고 있다.
오랜 파트너십에서는 긴장이 불가피합니다. 그러나 성공적인 커플이 즉시 논쟁을 불러일으킬 수 있기 때문에 절대 사용하지 않는 특정 문구가 있습니다. "절대..." 및 "당신은 항상..."과 같은 문구는 파트너를 자동으로 방어적인 자세로 만드는 두 가지 일반적인 유발 요인입니다. 이 문장에는 일반화와 비난이 숨겨져있어 파트너가 항상 잘못하고 있다는 인상을 주지만 이는 거의 사실이 아닙니다. 심리학자들은 이러한 표현이 일종의 경멸이며, 이는 소외와 관계 붕괴로 이어질 수 있다고 경고합니다.
파트너와의 의사소통에서 특정 문구는 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다. 다음은 생략하는 것이 가장 좋은 세 가지 일반적인 예입니다.
"절대..."
우리가 이것으로 문장을 시작할 때, 우리는 파트너가 특정한 일을 결코 하지 않는 것처럼 일반화하고 있습니다. 이것은 공격감과 불의를 조성합니다. 그 대신, 우리는 우리의 감정을 표현하는 것을 선호합니다. "이번 주에는 할 시간이 없었던 것 같아요..."
"너는 항상..."
이 문구는 비난적이며 파트너를 방어적으로 만듭니다. "이런 일이 생기면 나는 소외감을 느낀다"와 같은 일인칭 표현을 사용하는 것이 더 좋습니다.
"당신이 나를 정말로 사랑했다면, 당신은..."
이 문구는 특정 행동에 대한 조작 및 조건 사랑을 포함합니다. 대신, 예를 들어 "이런 일을 해줬으면 좋겠습니다."와 같이 자신의 소망을 공개적으로 표현하는 것이 좋습니다.
대신 자신의 감정을 표현하는 데 집중하는 것이 좋습니다. "당신은 항상 나를 무시합니다" 대신에 "지금은 내 말을 듣지 못하는 것 같아요."라고 시도해 보세요. 이렇게 하면 비난을 피하고 감정과 문제에 대해 솔직한 대화를 나눌 수 있는 기회가 열립니다. 논쟁 중에 과거에 연연하지 않고 현재에 머무르는 것이 중요합니다.
영향을 미치는 말을 하기 전에 자기 조절 능력이 중요합니다. 가장 성공적인 커플은 반응하기 전에 진정하고 생각하는 방법을 아는 커플입니다. 이런 식으로 두 파트너가 서로를 공격하지 않고 교대로 자신의 감정을 표현하는 존중적인 의사 소통의 공간을 만듭니다.
