사라지지 않는 피로감. 특별한 이유 없이 찾아오는 나쁜 기분. 특별한 일이 없었는데도 몸이 쑤시는 통증. 때로는 나이나 스트레스, 바쁜 생활 때문이 아니라 비타민 D 부족의 명백한 신호일 수 있습니다.
우리는 흔히 피로감, 나쁜 기분, 그리고 가끔씩 찾아오는 통증을 일상생활의 일부로 받아들입니다. 스트레스, 바쁜 생활, 또는 수면 부족 탓으로 돌리곤 하죠. 하지만 때로는 그 원인이 우리의 생각이나 생활 패턴에 있는 것이 아니라, 다른 곳에 있을 수도 있습니다. 몸 안에.
흔하지만 종종 간과되는 원인 중 하나는 다음과 같습니다. 비타민 D 결핍 – 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 건강에 훨씬 더 큰 영향을 미치는 영양소입니다.
비타민 D 결핍의 4가지 징후 (대부분의 사람들이 스트레스로 오인함)
1. 명확한 원인 없이 나타나는 만성 피로 – 휴식을 취해도 나아지지 않는 경우
오랜 시간 잠을 자거나 주말 여행을 다녀온 후에도 피곤하다면, 이는 정상적인 피로가 아닙니다. 비타민 D는 근육 기능과 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 부족하면, 신체가 더 느리게 움직입니다.그 결과, 회복력이 떨어지고 피로가 끊임없이 따라다닙니다.
이러한 유형의 피로는 심각하지는 않지만 지속적입니다. 흔히 몸이 무겁게 느껴지거나 아침에 기력이 없는 느낌으로 나타납니다.
2. 특별한 이유 없이 오랫동안 지속되는 나쁜 기분
비타민 D는 뇌 기능에 관여하며 기분과 관련된 호르몬에 영향을 미칩니다. 비타민 D 결핍은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 과민성, 동기 저하 또는 뚜렷한 외부 원인 없이 나타나는 전반적인 불쾌감.
많은 사람들이 이러한 증상을 스트레스나 겨울 날씨 탓으로 돌리지만, 연구에 따르면 비타민 D가 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 심리적 균형모든 문제에 대한 해결책은 아니지만, 퍼즐의 빠진 조각이 될 수도 있습니다.
3. 뼈와 관절 통증 – 뚜렷한 이유 없이 몸이 아플 때
비타민 D 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나는 뼈 통증입니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 가능하게 하므로, 비타민 D 결핍은 뼈 통증의 직접적인 원인이 됩니다. 골밀도에 영향을 미칩니다.
통증은 대개 둔하고, 넓게 퍼져 있으며, 움직임이나 부상과는 관련이 없습니다. 통증은 다음과 같은 상황에서 발생할 수 있습니다. 허리, 엉덩이 또는 무릎 이러한 증상들은 노화나 잘못된 자세의 결과로 오해하기 쉽습니다.
4. 잦은 질병과 더딘 회복 – 면역 체계가 더 이상 제 기능을 하지 못할 때
비타민 D는 면역 체계 기능에 중요한 역할을 합니다. 만약 자주 다음과 같은 증상을 경험한다면, 비타민 D가 부족할 수 있습니다. 감기감염이 오래 지속되거나 회복이 더디다면, 이는 신체가 필요한 지원을 제대로 받지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다.
비타민 D가 부족하면 면역 체계가 제대로 작동하지 않아 일상적인 바이러스로부터 신체를 방어하기가 더 어려워집니다.
왜 물자 부족 현상이 그렇게 흔한 걸까요?
비타민 D는 대부분 햇볕에 노출될 때 피부에서 생성됩니다. 문제는 우리가 대부분의 시간을 실내에서 보낸다는 것입니다. 겨울에는 햇볕이 거의 들지 않습니다.그리고 여름에는 자외선으로부터 우리 몸을 보호합니다. 우리는 식단을 통해 비타민 D를 매우 적게 섭취하기 때문에 비타민 D 결핍은 예외가 아니라 일반적인 현상입니다.
무엇을 할 수 있나요?
결핍이 의심된다면, 그것은 당연한 일입니다. 비타민 D 수치를 확인하세요 혈액 검사를 통해 확인할 수 있습니다. 검사 결과에 따라 전문가의 권장 사항에 따라 적절한 보충제 복용량을 결정할 수 있습니다. 전문가의 지시 없이 고용량 복용은 권장되지 않습니다.
우리 몸은 좀처럼 소리를 지르지 않습니다. 오히려 조용한 신호를 보내는 경우가 더 많죠. 비타민 D는 작은 요소지만 큰 영향을 미치며, 때로는 몸 상태가 나빠졌다가 좋아지는 것을 결정짓는 중요한 연결고리가 될 수 있습니다.
