숲속을 여유롭게 산책하는 것이 몸과 마음을 정화하는 데 도움이 된다는 사실은 말할 필요도 없습니다. 과학을 믿는다면 하이킹은 뇌에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
하이킹은 뇌에 어떤 영향을 미치나요?
부정적인 생각을 없애준다
사람들은 종종 우울증과 불안으로 이어질 수 있는 강박적인 생각으로 어려움을 겪습니다. 저널에 발표된 연구 국립 과학 아카데미 회보, 자연 속에서 시간을 보내는 것이 그러한 생각을 없애는 데 도움이 된다는 것을 증명할 수 있었습니다.
연구자들은 도시와 자연 환경의 비교에 중점을 두었습니다. 자연 속을 걷는 피실험자들은 '도시 동료들'에 비해 불안감을 덜 느꼈다. 동시에 전두엽 피질의 신경 활동 수준 감소를 감지하는 것이 가능했습니다.
연구 결과를 바탕으로 과학자들은 도시화 정도가 증가할수록 우울증 및 기타 정신 질환 발병 위험도 증가한다고 결론지었습니다.
창의적인 문제 해결을 장려합니다.
심리학자 루스 앤 애츨리(Ruth Ann Atchley)와 데이비드 L. 스트레이어(David L. Strayer) 연구 중에 그들은 자연과 조화롭게 사는 것이 효과적인 문제 해결에 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
그들은 참가자들에게 기술적인 도움 없이 자연에서 4일을 보내도록 요청하는 실험을 실시했습니다. 이 기간 동안 그들은 복잡한 문제를 끊임없이 해결해야 했습니다. 뇌의 효율성 수준이 % 약 50만큼 증가한 것으로 나타났습니다.
기술은 끊임없이 우리의 관심을 요구하기 때문에 우리는 기술 앞에서 집중하는 데 종종 문제를 겪습니다. 좋은 아이디어가 떠오르지 않는다면 자연으로 돌아가시길 권합니다.
어린이의 과잉행동 증상을 개선합니다.
점점 더 흔해지는 ADHD 증후군의 징후를 보이는 어린이는 행동과 주의를 통제하는 데 어려움을 겪습니다.
심리학자 프랜시스 E 쿠오(Frances E Kuo)와 안드레아 파버 테일러(Andrea Faber Taylor) 자연 속에서 시간을 보내는 것이 이 질병의 증상을 개선하는 데 도움이 된다는 결론에 도달했습니다. 주의력을 유지하는 데 문제가 있고 충동적인 행동을 하는 모든 사람들에게도 마찬가지입니다.
훌륭한 운동 효과가 있습니다
신체 활동은 웰빙의 핵심입니다. 하이킹은 훌륭한 레크리에이션 역할을 합니다. 한 시간 동안 걷는 동안 400~700칼로리가 소모됩니다.
연구원 브리티시컬럼비아대학교 70세 이상 여성의 유산소 운동은 학습과 기억을 담당하는 뇌 부분인 해마 형성의 부피를 증가시킨다는 것이 입증되었습니다. 동시에 스트레스와 불안 수준을 줄이고 자신감을 높이며 엔돌핀을 방출하는 데에도 도움이 됩니다.
