"아니요"라고 말하는 것이 왜 그렇게 어려운가요? 경계를 정하시나요?
경계를 설정하는 것에 대해 기분이 좋지 않습니까? 경계를 설정하는 것은 건강하고 균형 잡힌 삶을 살기 위해 반드시 숙달해야 하는 기술입니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 개인 생활이나 직업 생활에서 경계를 설정하려고 할 때 기분이 나쁘거나 죄책감을 느낍니다.
왜 이런 일이 발생합니까?
상상하다, 당신의 인생은 책이다 매일 새로운 페이지가 있는 곳. 이야기를 쓸 때 누가, 무엇을 차지할 것인지 결정해야 합니다. 테두리는 페이지의 가장자리와 같습니다. 너무 많은 캐릭터와 이벤트로 인해 어수선하고 압도당하는 대신 스토리를 명확하고 집중적으로 유지할 수 있습니다.
경계를 설정하는 것은 도움이 될 뿐만 아니라 필요합니다.
경계를 설정하려고 할 때 우리는 종종 내부 갈등을 경험합니다. 한편으로 우리는 자신의 필요와 행복을 보호하고 싶지만, 다른 한편으로는 다른 사람에게 상처를 주거나 거절당할까 봐 걱정합니다. 자신의 진실성과 수용의 필요성 사이의 이러한 내부 투쟁은 전적으로 인간입니다.
다만 모든 사람이 좋아하지 않거나 오해를 받을 위험이 있기 때문에 용기가 필요합니다. 그러나 경계를 설정하는 것은 건강한 관계와 자신의 정신 건강을 유지하는 데 중요합니다.
당신이 항상 시간이 있기 때문에 사람들이 당신을 이용하고 있다고 느낀 적이 있습니까?
당신은 지쳤거나 화가 났거나 심지어 괴로움을 느꼈을 수도 있습니다. 이는 경계가 필요하다는 신호입니다. 경계를 설정하는 것은 내면의 성소 주변에 안전한 피난처를 만드는 것과 같습니다. 이기적이지 않습니다. 정서적, 정신적 건강을 보호하면 다른 사람에게 더 잘 봉사하고 더 만족스러운 관계를 맺을 수 있습니다.
죄경계를 설정할 때 발생하는 는 종종 사회적 규범 및 기대와 관련이 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 친절하고 도움이 되어야 하며, 우리의 가치는 우리가 다른 사람들을 얼마나 기쁘게 하느냐에 달려 있다고 믿으며 자랐습니다.
이러한 믿음은 우리가 자신의 필요보다 다른 사람의 필요를 더 앞세우도록 이끌 수 있으며, 이는 장기적으로 우리의 자존감과 행복을 손상시킵니다. 경계를 정할 때 우리는 깊이 간직된 믿음을 깨뜨린 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다.
주변 사람들은 항상 귀하의 경계를 이해하거나 받아들이지 않을 수 있습니다. 그들은 처음에는 실망하거나 심지어 화를 낼 수도 있습니다. 하지만 그것은 과정의 일부입니다.
경계를 설정하면 다른 사람들에게 자신을 대하는 방법을 가르치고 점차적으로 더 건강하고 존중하는 관계를 형성할 수 있습니다. 이러한 반응은 자신의 필요와 기대를 반영하는 것이지 반드시 우리가 뭔가 잘못하고 있다는 표시는 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
중요한 것은 자신의 가치와 필요를 인식하는 것입니다.
귀하에게는 자신의 경계에 대한 권리가 있으며 그러한 경계가 귀하의 정신적, 정서적 건강에 매우 중요하다는 것을 이해하는 것이 첫 번째 단계입니다. 자신의 필요를 존중하는 법을 배우면 죄책감을 느끼지 않고 경계를 설정하는 것이 더 쉬워집니다. 이것은 이기심이 아닙니다. 그것은 자신을 돌보는 것입니다.
이 과정에서 불안감이나 죄책감을 느끼는 것은 정상입니다. 특히 우리가 오랫동안 다른 사람을 기쁘게 하는 데 익숙했다면 더욱 그렇습니다. 자신의 감정을 받아들이고 이해하는 것이 핵심이다. 개인적 성장. 경계 설정을 고집하면서 불편함을 허용하는 것은 내면의 힘과 자존심의 표시입니다.
다시 가져가기로 결정한 순간입니다 당신의 삶에 대한 힘. 자신에게 권리가 있다는 것을 아는 것보다 더 자유로운 것은 없습니다 "아니요"라고 말하고 경계를 설정하세요. 귀하의 에너지, 시간 및 정신 건강을 보호합니다.
