아, 여름. 갑작스럽게 우리 배가 인스타그램의 "해변 기준"에 미치지 못한다는 걸 깨닫는 멋진 계절이죠. 마법 같은 해결책을 찾아 웹 서핑을 하는 동안, 소셜 미디어에서 또 다른 열풍이 불고 있습니다. 바로 중국식 복근, 또는 "Kiat Jud Dai"입니다. 정말, 이런 트렌드가 어디서 자라나고 있는 걸까요? 하지만 아시아 여성들이 이런 트렌드를 맹신하고 일주일 만에 최대 5kg까지 감량했다고 한다면, 누가 감히 판단할 수 있겠어요? 두고 봐야죠!
"평범한" 것을 좋아하신다면 복근 알레르기가 있고 버피가 고문과 곡예의 중간쯤에 불과하다면, 중국에서 유행하는 이 운동이 당신의 새로운 친구가 될 수 있습니다. 엉덩이와 팔을 리드미컬하게 춤추듯 움직이는 중국식 윗몸 일으키기입니다. 키앗 주드 다이운동이라기보다는 댄스 페스티벌에 더 가깝습니다. 네, 맞습니다. 신나는 음악에 맞춰 엉덩이를 움직이는 것만으로도 실제로 늘어난 인치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
"왜 더 일찍 말하지 않았을까?"라고 물을 수도 있습니다. 사실, 피트니스 업계가 비싼 기계, 액세서리, 그리고 세탁기 사용 설명서보다 이해하기 어려운 복잡한 운동 프로그램을 판매하는 데 즐거움을 느꼈기 때문일 것입니다.
중국식 윗몸 일으키기 – Kiat Jud Dai. 이 마법 같은 중국식 윗몸 일으키기는 어떻게 하는 걸까요?
"중국식 에어로빅"으로도 알려진 이 운동은 놀라울 정도로 간단합니다.
- 똑바로 서서 무릎을 살짝 구부리세요. (케밥을 먹기 위해 줄을 서는 것과 비슷하지만, 좀 더 활기차죠.)
- 음악에 맞춰 팔을 뻗고 골반과 팔을 강렬하게 움직이기 시작합니다. (이웃이 호기심에 찾아와 깜짝 놀라는 경우가 아니라면, 처음에는 커튼을 치는 게 좋습니다.)
- 가끔 다리를 모으고 무릎을 가슴 쪽으로 밀어보세요.
소요 시간: 하루 약 30분, 각 운동당 5분. 진정한 틱톡 전문가가 되어 복근을 만들기에 딱 좋은 시간입니다.
그렇다면 왜 효과가 있을까요? 중국식 윗몸 일으키기 – Kiat Jud Dai
이 방법을 지지하는 사람들에 따르면, 키앗 주드 다이의 효과는 주로 깊은 복근의 지속적인 활성화와 빠른 동작 교환을 통한 강력한 칼로리 소모에 있습니다. 중국식 에어로빅은 또한 신체의 협응력과 유연성을 향상시킵니다. 따라서 배에 힘을 완전히 주지 않더라도 적어도 춤 테크닉은 향상될 것이고, 어쩌면 다음 사교 모임에서 "좌우 스텝"보다 더 어려운 춤을 출 수 있을지도 모릅니다.
하지만 조심하세요: 빠르지만 안전합니다!
운동이 아무리 재밌어 보여도 조심하세요. 중국식 윗몸 일으키기는 (스포일러 주의!) 강철로 만들어지지 않은 허리에 많은 부담을 줄 수 있습니다. 초보자이거나 허리에 문제가 있다면 낮은 강도로 시작하여 점차 속도를 높이는 것이 좋습니다. 더 좋은 방법은 엉덩이를 들썩이기 전에 전문가와 상담하는 것입니다. TikTok은 허리 통증에 대해 책임을 지지 않습니다.
기적의 체중 감량 비법? 그렇게 쉬운 게 없죠!
솔직히 말해서, 어떤 운동도, 심지어 금요일 밤 파티처럼 보이는 운동조차도 적절한 영양 섭취 없이는 효과가 없습니다. 정말 효과를 보고 싶다면 목표에 맞춰 식단을 조절해야 합니다. 키앗 주드 다이(Kiat Jud Dai)는 유산소 운동의 재미있는 대안이지만, 최소한 약간의 규율 없이는 불가능합니다.
이 모든 바이럴 트렌드의 가장 큰 실수는 즉각적인 해결책을 약속한다는 것입니다. 따라서 다음 사항을 명심하세요. 올바른 해결책은 항상 신체 활동, 영양, 그리고 좋은 기분의 조합입니다..
그렇다면 시도해 볼 만한 가치가 있을까요?
재밌고, 역동적이고, 적어도 조금은 이국적인 것을 찾고 있다면, 어떠세요? 중국식 윗몸 일으키기, 키앗 주드 다이는 효과와 재미를 동시에 선사합니다. (등만 조심하면) 전혀 어렵지 않고, 무료이며, 무엇보다 다음 바이럴 영상에 활용할 수 있는 좋은 소재가 될 수 있습니다. 그 영상은 온라인에서 유명해질 수도 있죠. 그리고 매일 운동하는 모습을 이웃들이 몰래 촬영하면 이웃들의 하루를 즐겁게 해 줄 거예요.
그리고, 일주일 후에도 2.5kg이 빠지지 않았더라도 걱정하지 마세요. 완벽한 복근을 갖기엔 인생이 너무 짧아요. 틱톡 운동 열풍이 불든 말든, 기분 좋은 게 더 중요하니까요!
