체리가 건강에 해로워지기 전에 얼마나 많은 체리를 먹을 수 있는지 궁금한 적이 있습니까? 체리를 먹는 것이 신체에 어떤 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 미치는지 알고 있나요?
체리는 달콤함과 상큼한 맛으로 우리를 매료시키는 가장 인기 있는 여름 과일 중 하나입니다. 그들은 비타민이 가득하고, 우리의 건강에 많은 이점을 주는 미네랄과 항산화제.
그러나 다른 많은 음식과 마찬가지로 체리도 중요합니다. 적당한 소비. 이것만이 특정 건강 문제를 가져올 수 있으므로 피하는 것이 더 좋습니다.
체리 섭취의 긍정적인 효과
체리에는 비타민C가 풍부해 면역력을 강화하고 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에 중요하다. 또한 눈과 피부 건강에 필수적인 비타민 A도 함유하고 있습니다. 체리의 칼륨은 혈압을 조절하고 적절한 근육 기능에 기여합니다.
식이섬유의 좋은 공급원으로 건강한 소화를 촉진하고 체중 관리에 도움. 체리의 항산화제, 특히 안토시아닌은 염증을 줄이고 세포를 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 강력한 항염증 특성을 가지고 있습니다.
체리를 꾸준히 섭취하면 수면의 질을 향상시킨다, 수면 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌이 함유되어 있기 때문입니다. 체리의 항산화제는 또한 뇌 기능을 향상시키고 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
과도한 소비의 부정적인 영향
많은 이점에도 불구하고 체리를 과도하게 섭취하면 다음과 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 팽만감, 가스 또는 설사는 섬유질 함량이 높기 때문에 발생합니다. 과도한 섭취는 혈당의 변동을 일으킬 수 있으며, 특히 당뇨병 환자에게 문제가 됩니다.
어떤 사람들은 체리에 알레르기가 있을 수 있는데, 이는 발진, 가려움증, 입술과 목의 부기 등으로 나타날 수 있습니다. 체리를 섭취한 후 이러한 증상이 나타나면 의사와 상담하세요.
체리 일일 권장량
대부분의 사람들에게 그것은 하루에 체리 20개 정도를 먹는 것이 안전합니다., 이는 약 100g에 해당합니다. 이 양은 부작용을 일으키지 않고 충분한 양의 영양분을 제공합니다.
감정 상태.
체리를 다양한 형태로 즐기고 건강에 해를 끼치지 않고 체리의 모든 효능을 누릴 수 있도록 몸에 주의를 기울이세요.
