인간의 마음은 통제되기를 좋아합니다. 예측 가능성에 대한 필요성과 삶의 고삐를 우리 손에 쥐고 있다는 느낌은 거의 본능적입니다. 하지만 너무 많은 것들이 우리의 손이 닿지 않는 세상에 있을 때 우리는 어떻게 행동해야 할까요? 예측 불가능성에 직면했을 때 중요한 것은 꽉 붙잡는 것이 아니라 놓아주는 방법을 배우는 것입니다.
우리는 어릴 때부터 숙제부터 직업적 성공에 이르기까지 행동하고, 영향을 미치고, 통제해야 한다는 것을 배웠습니다. 우리는 열심히 노력하면 원하는 것을 성취할 수 있다고 배웁니다. 그렇지 않다면? 그렇다면 우리는 충분히 노력하지 않았습니다.
그러나 진실은 훨씬 더 복잡합니다. 인생은 갑작스러운 변화로 가득 차 있으며, 다른 사람의 결정은 우리가 통제할 수 없는 경우가 많습니다. 그런 다음? 우리는 밧줄을 당기기 시작합니다. 우리가 결코 움직일 수 없는 짐에 우리를 묶는 은유적인 밧줄입니다.
심리학자 Elissa Epel 박사 그의 작품에서 그는 우리의 가장 큰 문제는 우리가 바꿀 수 없는 것에 에너지를 소비하는 것이라고 강조합니다. 압력과 통제하려는 욕구는 내부 갈등을 야기합니다. 그 에너지를 다른 곳으로 보낸다면 어떨까요?
우리는 왜 통제를 갈망하는가?
인간의 뇌는 예측 가능성을 좋아합니다. 질서와 안정감을 조성하면 스트레스가 줄어듭니다. 하지만 언제 무슨 일이 일어나는가? 우리는 우리의 손이 닿지 않는 것을 통제하려고 노력하고 있습니까? 우리 몸은 끝없는 긴장, 만성 스트레스, 무력감으로 반응합니다.
이는 고전적인 역설입니다. 통제할 수 없는 것을 통제하려고 하면 할수록 우리는 더욱 좌절하게 됩니다. 해결책? 그들이 그렇다는 것을 인정하다 우리가 통제할 수 없는 어떤 것.
고삐를 놓아라
당신이 움직일 수 없는 바위에 묶인 무거운 밧줄을 잡고 있다고 상상해 보십시오. 팔이 아프기 시작할 때까지 당기고 또 당기지만 바위는 1인치도 꿈쩍하지 않습니다. 이제 스스로에게 물어보세요. 단순히 밧줄을 놓으면 어떻게 될까요?
이렇게 함으로써 당신은 패배를 인정하는 것이 아니라 오히려 너 자신을 통제해라. 당신에게는 실제로 선택권이 있습니다. 사물에 대한 선택이 아니라 그것에 반응하는 방식에 대한 선택권이 있습니다.
예측 불가능함을 받아들이다
박사. Epel은 간단한 연습을 제안합니다. 지금 당장 걱정되는 모든 것을 적어보세요. 그런 다음 이를 변경할 수 있는 것과 변경할 수 없는 두 가지 범주로 나눕니다. 목록의 첫 번째 항목을 유지하고 나머지 항목은 삭제하세요. 진부하게 들리지만 믿을 수 없을 정도로 해방적입니다.
예측할 수 없는 일에 직면했을 때 멈춰서 생각해보세요. 이것이 내가 해결할 수 있는 일인가? 그렇지 않다면 그 생각을 그대로 두십시오. 달라이 라마의 인용문을 생각해 보십시오: "문제가 해결 가능하다면 왜 걱정합니까? 상환할 수 있는 성격이 없다면 왜 걱정합니까?'
관점 바꾸기
가장 큰 함정 중 하나는 반추 – 이미 일어났거나 일어날 수 있는 일을 검토합니다. 이러한 악순환에 빠졌을 때마다 간단한 방법을 사용하십시오. 이 생각이 생산적인지 스스로에게 물어보십시오. 그렇지 않다면, 쓸모없는 짐을 치우는 것처럼 치워두십시오.
불편한 것을 편안하게
때로는 그것이 최선의 전략이다 그냥 인생이 혼란스럽다는 걸 받아들이세요. 예상치 못한 기회, 새로운 시작, 개인 성장의 기회 등 아름다움이 숨겨져 있는 것은 바로 이 혼란 속에 있습니다.
박사. Epel은 시각화를 조언합니다. 밧줄을 당기는 대신 밧줄을 내리는 것을 상상해 보세요. 이 행위는 당신이 특정 일을 흐르게 할 만큼 충분히 강하다는 것을 상징적으로 상기시켜줍니다.
인생은 완전히 지시될 수 있는 대본이 아닙니다. 그것은 소용돌이와 굽이가 가득한 하천입니다. 그러나 이 흐름 속에서 우리는 항상 강의 방향이 아니라 어떻게 수영할 것인지에 대한 선택권을 가지고 있습니다. 밧줄을 버리세요. 그에 따른 자유에 놀라실 수 있습니다.
