10가지 천연 진통제: 통증을 효과적으로 완화하는 음식

두통보다 더 나쁜 게 뭔지 알아? 초콜릿 없이는 두통이 생기지 않아요. 그리고 우리가 당신에게 비밀을 하나 알려준다면 어떨까요? 통증과 싸울 방법이 있습니다. 약도 없고, 화학물질도 없고, 의심스러운 약리학적 말도 안 되는 소리도 없고, 주방에 있는 몇 가지 마법같은 재료만 있으면 됩니다. 자연적인 진통제의 세계에 오신 것을 환영합니다. 이곳에서는 음식이 진정한 약입니다. 예를 들어 약에 적힌 지침을 읽는 것과 같은 끔찍한 부작용 없이 말이죠.

천연 진통제를 얻는 방법 약: 주방에 있는 것들이 당신의 하루를 더 편리하게 만들어 줄 수 있습니다. 머리부터 발끝까지 온몸이 아프고, 잠옷, 넷플릭스, 비, 실존적 위기 때문에 약국에 가고 싶지 않을 때, 냉장고나 향신료 선반에 숨어 있는 구세주가 있습니다. 우리는 치유력이 있는 진짜 요리 스타에 대해 이야기하고 있습니다. 그들은 통증을 진정시키고, 염증을 줄이고, 기분을 개선합니다. 그리고 솔직히 말해서, 그들은 알약 포장보다 더 보기 좋습니다.

당신의 하루를 더 편안하게 만들어 줄 10가지 천연 진통제

우리가 천연 진통제에 대해 이야기할 때, 다른 행성에서 온 난해한 성분을 의미하는 것은 아닙니다. 우리는 지역 식료품점에서 찾을 수 있는 식품이나 이미 냉장고 뒤쪽 어딘가에 보관되어 있는 식품에 대해 이야기하고 있습니다. 레시피가 필요 없고 여러분의 주의만 있으면 되는(숟가락이나 블렌더도 필요 없는) 요리 슈퍼히어로 10가지를 소개합니다.

파인애플

작동 이유: 파인애플에는 효소가 들어있습니다 브로멜라인, 항염 효과가 입증되었습니다. 이 약은 부기와 통증을 유발하는 단백질을 분해하여 작용합니다. 특히 부상, 근육 염증, 관절염 후에 효과가 좋습니다.

사용 방법: 신선한 파인애플을 드세요(통조림은 안 됩니다 - 설탕 + 방부제 = 안 돼요). 신선한 파인애플 주스를 만들거나, 강황과 생강과 함께 스무디에 넣어 염증을 가라앉히는 3가지 효과를 얻을 수 있습니다.

블루 베리

이것이 효과가 있는 이유: 이 작은 파란색 공에는 항산화제, 특히 안토시아닌이 풍부하여 신체의 산화 스트레스와 염증을 줄여줍니다. 만성 통증과 근육 피로에 효과적입니다.

사용 방법: 가장 쉬운 방법은 신선하게 먹거나 얼려서 먹는 것입니다. 요거트, 오트밀, 스무디에 첨가해 드세요. 더욱 효과적으로 항산화 효과를 원하시면 아마씨나 견과류와 함께 섭취하세요!

심황

작동 이유: 이 제품에는 가장 많이 연구된 천연 항염 성분 중 하나인 커큐민이 함유되어 있습니다. 관절통, 근육통, 심지어 위장염에도 사용됩니다.

사용 방법: 검은 후추와 함께 사용하면 효과가 가장 좋습니다(피페린은 쿠르쿠민 흡수를 최대 2000배까지 증가시킵니다!). "황금 우유"(강황 + 식물성 우유 + 후추 + 약간의 꿀)나 수프, 카레에 넣거나 스무디에 첨가해서 먹어도 좋습니다.

생강

작동 이유: 항염 및 진통 효과가 있으며, 특히 근육통, 두통, 생리통, 심지어 메스꺼움에도 효과적입니다.

사용 방법: 생강을 갈아서 차에 넣어 마시거나(레몬과 꿀을 첨가하여) 냄비나 수프에 넣어 마시거나 팅크제를 만들어 마셔도 좋습니다. 정말 맛있다면 생으로 먹어도 됩니다. 하지만 조심하세요: 꽤 매울 수 있습니다.

박하

작동 이유: 이 제품에는 멘톨 성분이 들어 있어 근육을 이완시키고 위장관을 진정시키는 효과가 있으며, 두통과 근육 경련을 완화하는 효과도 있습니다.

사용 방법: 민트차 한 잔은 고전적인 음료입니다. 페퍼민트 에센셜 오일을 국소적으로 사용할 수도 있습니다. 몇 방울을 캐리어 오일과 섞어 그늘진 곳이나 통증이 있는 부위에 마사지하세요.

사과 식초

작동 이유: 알칼리화 효과가 있으며, 소화를 촉진하고, 속쓰림, 복부 팽창, 신체의 가벼운 염증을 완화합니다.

사용 방법: 사과식초 한 스푼과 꿀 한 티스푼을 물에 섞어서 아침 공복에 마셔보세요. 용기가 있다면 샐러드 드레싱이나 디톡스 음료에 넣어 먹어도 좋습니다.

사워 체리

이것이 효과가 있는 이유: 이 제품에는 안토시아닌이 함유되어 있는데, 이 안토시아닌은 강력한 항염 효과가 있으며 이부프로펜과 유사하게 통증을 줄여줍니다. 특히 관절염과 근육 긴장에 효과적입니다.

사용 방법: 신선한 것, 말린 것 또는 100 % 사워 체리 주스(설탕 무첨가). 특히 격렬한 훈련 후의 운동선수들에게 인기가 많습니다.

정향

이것이 효과가 있는 이유: 이 제품에는 유제놀이 함유되어 있습니다. 유제놀이란 진통, 항균, 항진균 효과가 있는 천연 마취제입니다. 치통이나 인후통에 매우 효과적입니다.

사용 방법: 치통이 있을 때는 정향을 살짝 깨물어 먹거나, 진한 차를 만들어 양치질하면 됩니다. 갈아서 집에서 만든 치약에 넣어 사용할 수도 있습니다.

바나나를 먹을 때 먼저 이걸 먹나요? 바나나를 처음 한 입 베어물면 안전할까요?

마늘

작동 이유: 마늘은 염증을 줄이고 면역 체계를 자극하는 천연 항생제입니다. 이 제품에는 항균 및 진통 효과가 있는 알리신이 함유되어 있으며, 특히 관절과 근육 문제에 효과적입니다.

사용 방법: 가장 효과적인 것은 생으로 샐러드나 스프레드에 넣어 먹는 것입니다. 요리에 넣어 먹을 수도 있지만, 생마늘이 진짜 "치료제"입니다(먹은 후에는 사회성 테스트도 받을 수 있습니다).

코코넛 오일

작동 이유: 이 제품은 항염 및 항산화 특성을 가지고 있으며, 피부를 진정시키고 내부 및 외부 염증을 완화합니다.

사용 방법: 건강 보조 식품(하루에 티스푼 1개)으로 섭취하거나, 우유 대신 커피에 타서 마시거나, 요리에 사용하거나, 근육통에 마사지 오일로 사용할 수 있습니다. 몸이 고마워할 거예요. 그리고 바닥에 무언가가 떨어지면 개도 고마워할 거예요.

이러한 자연적인 동맹은 응급처치가 항상 약국에서 구할 수 있는 것은 아니라는 것을 증명합니다. 때로는 몇 가지 재료와 지식, 그리고 블렌더만 있으면 됩니다.

왜 자연을 선택하시나요?

왜 천연 진통제의 세계에 뛰어드시나요? 이러한 식품은 쉽게 구할 수 있고, 저렴하며, (대부분) 먹을 수 있을 뿐만 아니라, 합성 약물에서 흔히 나타나는 부작용을 일으키지 않습니다. 솔직히 말해서 블루베리 스무디는 이부프로펜 한 상자보다 훨씬 더 "인스타그램에 올릴 만한" 물건입니다. 추가 보너스는? 그 중 다수는 소화, 기분, 면역 체계를 개선하고, 블로거들의 말에 따르면 업보에도 효과가 있습니다.