2024년 새해 결심. 새해 결심을 할 때 기억하세요: 최종 목표에만 집중하지 말고, 크고 작은 승리를 축하하세요!
2024년 새해다짐. 많은 사람들이 생각하는 한 해의 다짐이 다가오고 있습니다. 개선하려는 열망은 좋은 목표이지만, 슬픈 사실은 우리 중 많은 사람들이 장기적인 변화를 이루지 못함.
그러나 이는 변화하려는 욕구가 부족해서가 아닙니다. 종종 다음과 같은 결과가 발생합니다.
- 비현실적인 기대 설정 (예: 비현실적인 기간에 엄청난 체중 감량)
- 잘못된 이유로 변화를 원함 (예를 들어, 모든 사람이 새해 결심을 '반드시' 해야 하는 것 같기 때문에)
- 인지 부조화 접근법 사용 건설적인 비판에 대한 방어책으로 우리가 듣고 싶은 말을 하는 사람(예: 유명인사)의 말만 듣습니다.
- 우리가 통제할 수 있는 것들에 대한 무지
위와 유사한 장애물로 인해 우리는 삶에서 진정한 변화를 이루지 못합니다.
새해 결심을 효과적으로 이루려면 다음 팁을 따르세요.
"새해, 새로운 너"라는 비현실적인 기대는 이제 그만!
이 기간 동안 우리는 '새로운 당신'이라는 말을 자주 듣습니다. 우리는 좋든 나쁘든 추악하든 경험에 의해 형성된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 건전한 접근 방식은 자신을 받아들이고, 개선하고 싶은 부분을 받아들이고, 개선이 필요한 삶의 영역을 인식하고 책임을 지는 것입니다.
이러한 새해 결심의 사고방식은 회피처럼 느껴질 수 있습니다. 자존심을 실천하고 인생에서 자신의 역할을 인식함으로써 우리는 자신에 대한 보다 현실적인 그림을 얻게 되며, 이는 자신의 강점과 약점을 더 잘 이해하게 됩니다.
다음 팁을 따르세요!
- 당신을 불편하게 만드는 것들을 무시하지 마십시오.
- 자조와 자기 연민을 실천하십시오.
- 건강한 사고방식을 개발하세요.
- 변화에 대해서만 이야기하지 말고 변화를 실현하기 위한 구체적인 계획을 세우십시오.
장기적인 변화에는 지속적인 습관 형성이 필요하다는 점을 기억하세요
습관을 바꿀 때는 100미터 달리기가 아닌 마라톤을 생각해 보세요. 당신의 삶을 개선하기 위해 지름길을 찾지 마십시오. 빠른 해결에 초점을 맞춘 새해 결심은 종종 비생산적입니다.
나쁜 습관을 바꾸거나 깨뜨릴 때 현명한 접근 방식을 사용하십시오.
- 특성
- 측정 가능성
- 유효성
- 실재론
- 적시
긍정적인 사고 방식을 피하세요
"잔이 반쯤 비어 있거나 가득 차 있다"는 철학은 시대에 뒤떨어지고 비현실적입니다. 이 접근 방식은 종종 다음을 장려합니다. 회피 능력 개발 대처하는 법을 배우는 대신. 이는 우리가 극복하고 싶은 문제로 인해 압도당하고 좌절감을 느끼게 될 수 있습니다.
1. 긍정적이거나 부정적인 것보다 효과가 있는 것과 그렇지 않은 것에 집중하십시오.
2. 파괴적인 비판과 건설적인 비판을 구별하십시오. 파괴적인 비판을 무시하고 건설적인 비판에 대해 인지적 부조화 접근 방식을 취하는 것을 중단하십시오. 자신의 약점을 모른다면 어떻게 인생을 개선할 계획을 갖고 있습니까?
3. 문제의 복잡성에 따라 자격을 갖춘 치료사에게 전문적인 도움을 구하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
4. 내면의 대화가 목표 달성에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 이해하십시오.
다른 사람의 성취가 아닌 자신의 성취를 기준으로 진행 상황을 판단하세요.
다음 사항을 기억하세요.
1. 작은 발걸음이든 큰 도약이든 진보는 진보입니다.
2. 오래된 습관으로의 재발이 흔합니다. 언제, 어떻게 하는지가 중요합니다. 새로운 실패를 실패로 보지 말고 오히려 교훈으로 받아들이십시오.
3. 인내와 인내를 실천하고 다른 사람의 발전으로 자신의 발전을 판단하지 마십시오.
원하는 것에 집중할 때 개선하다, 당신은 더 쉽게 문제를 관리하고 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 그리고 그것이 바로 여러분의 새해 결심이 되어야 하는 것입니다.
