단 23초만에 스트레스를 없애는 방법은? 최고의 농구 선수들이 사용하는 간단한 트릭

스트레스와 불안이 일상 업무에 방해가 되는 경우가 자주 있습니까? 단 23초 만에 어떻게 스트레스를 해소할 수 있나요?

스트레스를 빨리 극복하는 방법은? 정상급 운동선수들이 사용하는 23초 방법은 누구에게나 적합하고 어디서나 할 수 있습니다.

스트레스와 긴장은 종종 현대 생활에서 피할 수 없는 부분이지만, 그렇다고 해서 우리가 이에 효과적으로 저항할 수 없다는 의미는 아닙니다. 단순한 호흡 운동23초 밖에 걸리지 않는 이 운동은 마음을 진정시키고 심박수를 낮추며 통제력을 회복하는 데 도움이 됩니다.

이 기간은 차분한 머리를 유지해야 하는 긴장된 순간에 운동선수들이 사용했습니다. 가장 유명한 사례 중 하나는 NBA 농구 선수 르브론 제임스. 자유투 중에 그는 긴장을 줄이고 집중력을 되찾기 위해 바로 이 기술을 사용합니다.

가장 어려운 상황에서도 효과가 있다면 왜 당신에게는 효과가 없을까요?

먼저, 잠시 멈춰서 자신의 생각에 대해 생각해 보세요. 감정. 지금 어디 있나요 당신의 기분은 어떻습니까? 그것을 적거나 단순히 자신의 감정에 집중하면 긴장이 어디서 오는지 파악하는 데 도움이 됩니다.

스스로 설정하세요 23초 타이머. 이 시간 동안 호흡에 전적으로 집중하십시오. 코로 깊게 숨을 들이쉬고, 폐에 공기가 채워지는 것을 느끼고, 입으로 천천히 숨을 내쉬세요. 호흡이 몸을 통해 흐를 때 몸의 움직임에 주의를 기울이십시오.

이 동안 마음이 방황한다면 부드럽게 호흡으로 되돌리십시오. 이 운동은 은밀하게 이루어지므로 중요한 회의 전, 차 안, 집 등 어디에서나 할 수 있습니다.

운동을 마친 후 스스로에게 질문해 보세요. 지금 기분이 어떤가요? 스트레스를 덜 받나요? 차이점이 보이시나요? 이 방법을 하루에 여러 번 시도하고 결과를 기록해 보세요. 아침에 더 편안해지거나 특정 부위에서 운동이 더 효과적이라는 것을 알 수 있습니다.

23초 호흡법으로 언제 어디서나 스트레스와 불안을 극복할 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다. 이는 단지 압박감이 당신을 압도할 때를 위한 연습이 아닙니다. 자신에게로 돌아가 집중력을 유지하고 일일 생산성을 향상시킬 수 있는 기회입니다.

스트레스를 제거하십시오. 지금 시작하세요 - 심호흡을 하고 잠시 마음의 평화를 가져보세요.