스무디는 비타민과 미네랄의 공급원이며 아침이나 점심에 이상적입니다. 이 "건강 안경"을 사용하면 소화를 촉진하고 면역 체계를 강화하며 슬림한 라인을 유지할 수 있습니다.
Smutijem podobni napitki so se prvič pojavili v 30. letih prejšnjega stoletja na zahodni obali ZDA. Narejeni so bili iz drobno zmletega svežega sadja, sadnega soka in ledu. Sprva so bili priljubljeni zgolj pri ljubiteljih zdrave in presne prehrane, danes pa jih najdemo skoraj povsod in so trend zdravega načina prehranjevanja. Razlogi za priljubljenost smutijev so predvsem, da so hitro pripravljeni, so zdravi, nasitni, vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki so potrebni za normalno delovanje organizma. Danes pripravljamo tako sadne kot zelenjavne, v katere lahko vmešamo različne prehrambene dodatke.
1. Zelena ‘eksotika’
성분
- večje jabolko
- 2 skodelici špinače
- 3 žličke sesekljanega koriandra
- 레몬 1개
- 1 skodelica sveže iztisnjenega pomarančnega soka
- 2 žlički ingverja
- 1/3 banane
- 계피 1티스푼
Vse sestavine sesekljate in dajte v mešalnik (blender). Mešajte, dokler ne nastane homogena zmes.
2. Smuti za razstrupljanje iz borovnic in malin
성분
- 1 skodelica svežih ali zamrznjenih borovnic
- 1 skodelica svežih ali zamrznjenih malin
- 1 skodelica sadnega jogurta
- 계피가루 1티스푼
- 1,5 cm svežega naribanega ingverja
- 물
Vse sestavine sesekljate in dajte v mešalnik (blender). Mešajte, dokler ne nastane homogena zmes. Uživajte v plodovih jagodičevja, saj se v njih skriva pravo bogastvo zdravja.
3. Popoln napitek za prebujanje telesa
성분
- 1 grenivka
- 1 hruška
- naribana limonina lupina (količina po želji)
- nariban ingver (količina po želji)
- 꿀 1티스푼
- 물 2dcl
Vse sestavine zmešajte v mešalniku (blenderju), dokler zmes ne postane homogena. Grenivke, limone in ingver naredijo ta napitek izjemno okusen. V tradicionalni medicini se ingver uporablja proti prehladu, kašlju, vnetjem in utrujenosti ter za izboljšanje krvnega obtoka.
