지붕 위의 참새들도 건강한 생활 방식의 핵심 요소에 대해 지저귀고 있습니다. 과일과 채소를 더 많이 먹고, 알코올 음료와 커피를 덜 섭취합시다. 자고, 명상하고, 운동하자. 간단해 보이지만, 건강한 삶을 살기 위해서는 소수만이 갖고 있는 규율이 필요하다는 것을 우리 모두는 알고 있습니다. 이 목표를 더 쉽게 달성할 수 있도록 더 건강하게 살아가는 10가지 현실적인 방법을 알아냈습니다.
Ker za zdrav življenjski slog ni nujno vsak dan piti smutijev iz kodrastega ohrovta, jesti kvinojo in vsega posuti z zvrhano žlico lanenih semen, smo poiskali 10 realističnih načinov, kako živeti bolj zdravo.
1. Jejmo pretežno nepredelano hrano
Naša dieta naj sestoji pretežno iz sadja, zelenjave, pustega mesa in žit. Če se izognemo kar vsej predelani hrani, se bomo počutili še toliko bolje.
2. Hodimo
Vedno, kadar imamo izbiro, se odločimo za hojo. Dvigalo/avto/avtobus ali hoja? Ne bodimo leni in izberimo hojo!
3. Izogibajmo se alkoholu
Omejimo vnos alkohola. S tem bomo naredili nekaj dobrega za svoja jetra in proračun.
4. Pripravimo si kosilo za s sabo
Ker na delu velikokrat ni druge možnosti, se še prevečkrat sprehodimo do avtomata s hitrimi prigrizki. Zakaj ne bi bili raje pripravljeni in si s sabo prinesli zdravega kosila in prigrizkov?
5. Privoščimo si počitnice
Sem ter tja si je treba znati vzeti dan oziroma teden samo zase, stran od e-pošte in drugih dnevnih obveznosti, ki v življenje prinašajo stres in utrujenost.
더 읽어보기: 과학자들은 지금이 일을 시작하기에 가장 최적의 시간이라고 말합니다!
6. Izogibajmo se negativnosti
Tako v realnem življenju kot na medmrežju še prehitro pridemo v stik z negativnimi objavami, ljudmi in komentarji. Izognimo se jim, izbrišimo jih in se ne ukvarjajmo z njimi. Prav tako prekinimo toksična prijateljstva, ki v naše življenje ne prinašajo prav nič dobrega.
7. Bodimo dejavni
Če ne maramo športa, pojdimo na sprehod oziroma izberimo katerokoli drugo telesno dejavnost ali hobi. Če ne drugega, temeljito pospravimo po stanovanju, in počutili se bomo veliko bolje.
8. Berimo
Branje stimulira možgane, bistri um in polepša marsikatero uro, ko je zunaj temno in mrzlo.
