최근 단식을 요구하는 다이어트, 즉 음식을 포기하는 다이어트가 유행하고 있다는 것을 언론에서 보셨을 것입니다. 물론 저에게 물어보시겠지만 여기서 새로운 것은 무엇입니까? 결국 다이어트의 포인트는 천가지 죄를 버리는데 있습니다. 그러나 이러한 다이어트는 여전히 약간 다릅니다. 단식을 통해 체중을 감량하고(절대 음식을 포기함), 물론 단식으로 인해 체중이 감소한다는 사실을 우리 각자에게 분명히 하기 위해 셜록 홈즈가 될 필요는 없습니다. - 침대에 누워만 있어도.
In kako te diete pravzaprav delujejo? Pa poglejmo od začetka – izbrali smo vam glavne 3 diete s postenjem, ki pa imajo skupno temo – 빠른, logično!
Bistvo vseh teh diet je predpostavka, da to ni dieta, ampak način življenja, saj naj bi bilo tako prehranjevanje zdravo in dolgoročno in naj mu bi bilo lahko slediti. Ne gre za to, da bi ves dan stradali (bognedaj!), ampak vseeno bi znotraj dneva imeli dodeljen čas, ko naj ne bi zaužili popolnoma nič – tako bi dali svojemu telesu čas, da se spočije, predela vso hrano, ki jo morebiti že imamo v želodcu, in se pripravi na novo hranjenje. Gre torej malo bolj za dejstvo, KDAJ bomo jedli, in ne toliko za to, KAJ bomo jedli.
Da pa bo jasno – vse tri spodnje diete zagovarjajo čim bolj naravno, nepredelano hrano z veliko sadja in zelenjave.
더 읽어보기: 한 달 동안 음식에서 설탕과 알코올을 제거하면 우리 몸에는 어떤 일이 일어날까요?
V čem pa se pravzaprav razlikujejo med seboj? Pa poglejmo …
DIETA 5:2
Verjetno najbolj znana in priljubljena je tako imenovana dieta 5:2. In kaj je njeno bistvo?
2 dni v tednu (recimo torek in četrtek) naj bi se postili, 5 일 v tednu pa jedli kot običajno. Na dan, ko se postimo, naj bi ženske zaužile do 500 kilokalorij in moški do 600 (blagor njim!). To se šteje kot postni dan.
Vidite, tudi med “postenjem” lahko jeste – samo manj.
FAST 5:
Ta dieta je izmed postnih diet najpreprostejša. Izberite si poljubnih 5 ur v dnevu, ko bi radi jedli, preostali čas ne jejte. Preprosto kot pasulj (ki ga seveda lahko zaužijete samo v določenih 5 urah!).
Pomembno je samo to, da morajo to biti zaporedne ure – recimo od 12. do 17. ure, ali če ste bolj večerni jedci, od 17. do 22. ure. Verjetno bi bilo pametno pripomniti, da ni bistvo, da v teh 5 urah poskušate vase zbasati kar največ hrane, ampak da pojeste normalen obrok (recimo kosilo ali večerjo) in prigrizek.
In kaj naj bi jedli preostali čas? Žal – nič! Dovoljena je samo nekalorična pijača, kot so voda, nesladkan čaj, nekalorične pijače brez sladkorja ter kava brez mleka in sladkorja.
ADF:
ADF je kratica za Alternate Day Fast – torej, postimo se vsak drugi dan!
Podobno kot pri dieti 5:2 lahko ženske na postne dneve zaužijejo do 500 kilokalorij in moški do 600, preostale dni pa jemo normalno.
Gre torej za enak koncept kot pri dieti 5:2, samo da je pri tej postni vsak drugi dan, pri tisti pa nas post obišče le dvakrat na teden.
Vse te diete so zelo priljubljene, saj uporabnikom dovoljujejo 자유 – brez težav lahko jeste 과자, če le ob pravem času. Prav tako se vam ni treba izogibati kosil oziroma večerij – samo načrtujte jih tako, da ne bodo sovpadale z vašim časom posta.
Kot je rekel že stari filozof: “Namesto da uporabljamo zdravila, se raje postimo!”
