체중 감량에 관해 많은 글이 쓰여졌습니다. 더 건강한 몸과 더 나은 건강을 얻는 데 도움이 되는 수많은 조언, 영양 보충제 및 요령이 있습니다. 오늘 우리는 거의 이야기되지 않지만 할머니조차도 걱정없이 보증하고 승인하는 간단한 체중 감량 비법을 제시합니다.
Tukaj so triki za hujšanje, za katerimi bi stala tudi naša babica.
1. Iz svojega besedišča izključimo besedo “dieta” in nikoli več ne govorimo o njej.
Že samo to nam lahko pomaga, da izgubimo težo in pri tem ne mučimo našega telesa z lakoto, procesirano dietno hrano, postom in čiščenjem, vse zavoljo hujšanja danes, ki ima jo-jo učinek že jutri.
2. Skrbimo za redno gibanje, ampak ne telovadimo kot nori.
Celoten koncept “primanjkljaja kalorij” bo zagotovo samo upočasnil naš metabolizem, kar pa ne bo zagotovilo izgubo teže ali pa dolgoročno zdravje. Kaj res pomaga pri hujšanju? Presežek zdravih hranil, ki ga je dovolj za podporo našega telesa in vsega, kar z njim počnemo.
3. Če imamo neizmerno željo po piškotu, pojejmo piškot. Ali pa sladoled.
Naše telo komunicira z nami in nas zmeraj opozori, kaj potrebuje in kako lahko to dobimo. Jejmo tisto, po čemer hrepenimo, vse dokler gre za pravo hrano. Odkrijmo načine kako pripraviti okusno hrano, kot je sladoled ali piškoti, ki bodo pomagali pri izgubi teže in ne pri pridobivanju teže.
4. Dobro se naspimo. (P.s.: Hrana nam lahko pomaga do boljšega spanca)
Slab spanec, težave z uspavanjem ali pa zbujanjem sredi noči so pokazatelj, da naše telo “teče” na stres in ne na “gorivo”.
더 읽어보기: 숙면을 취하는 데 도움이 되는 슈퍼푸드 또는 슈퍼푸드
5. Znebimo se rutine.
Če imamo občutek, da smo v življenju padli v rutino in če se rutine ne mislimo znebiti, potem je tudi malo verjetno, da bo naša izguba teže uspešna.
6. Ne štejmo kalorij in se raje nasmejimo načinom hujšanja, ki to spodbujajo.
Če potrebujemo nekaj za štetje, potem raje štejmo kemikalije v hrani, ki jo jemo in poskušajmo obdržati to številko na minimumu.
7. Razstrupimo naš dom.
Znebimo se strupenih stvar, ki nas obdajajo v našem domu ali pa si jih redno nanašamo na telo.
8. Imejmo radi naša jetra.
Jetra imajo na naše zdravje ogromen vpliv, predvsem pa na sposobnost našega telesa, da izgubi težo. Zato je potrebno ugotoviti, ali tudi naša jetra upočasnjujejo naše hujšanje in če je temu tako, potem moramo poskrbeti za razstrupljanje jeter.
더 읽어보기: 뱃살을 빼는 음식 10가지 - 뱃살을 녹이는 음식
9. Postavimo sebe na prvo mesto in jejmo redno.
Do povečanja teže pride ponavadi takrat, ko ignoriramo svoje telo in njegove zahteve. Prepričajmo se, da dajemo našemu telesu hranila/hrano visoke kakovosti, ne pa razne dodatke.
10. Poslušajmo svoje telo.
Ne prezrimo tega, kar nam želi naše telo sporočiti. Če še zmeraj ignoriramo naše telo, potem si še enkrat preberimo prvo točko!
11. Držimo se načela preprostosti.
Prehranjevanje (in posledično izguba telesne teže) bi moralo biti dokaj preprosto. Če je vse vse preveč zapleteno, potem smo verjetno na napačni poti.
12. Ne prezrimo našega črevesja.
Če naš naše črevesje boli in se počutimo napihnjeni, zaprti in nesrečni, tega nikakor ne ignorirajmo. Naše črevesje potrebuje našo pozornost in nezdravo črevesje lahko upočasni proces izgube telesne teže.
13. V pomoč nam je lahko tale trik, ki temelji na vnosu beljakovin.
Najprej se pozanimajmo, koliko beljakovin potrebujemo dnevno. Povprečna ženska bi naj zaužila od 90 do 125 gramov beljakovin na dan (to je od 20 do 25 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa kalorij). Dnevni odmerek beljakovin nato prilagodimo glede na naš celoten jedilnik. To pomeni, da tako jemo dovolj, da lahko hujšamo in hkrati dobimo dovolj hranil za naše zdravje.
Beljakovine je potrebno uživati s pravimi maščobami in lahko prebavljivimi ogljikovimi hidrati.
