많은 사람들이 체중 감량을 위해 달리기에 의지합니다. 결과가 하룻밤 사이에 눈에 띄지 않기 때문에 많은 사람들도 빨리 포기합니다. 사실 첫 주에는 체중이 줄지 않지만 눈에 띄는 변화는 적습니다. 잠시 후에야 우리는 달리는 동안 지방을 태우기 시작합니다. 느림이 큰 도움이 된다고 말하는 것은 아무것도 아닙니다. 아래에서 달리면서 체중을 감량하는 방법을 알아보세요.
달리다 je zadnja leta postal izjemno popularen. Z njim se je identificiral praktično vsak drugi Slovenec. Zanj potrebujete malo opreme, tečete lahko praktično kjerkoli, zmanjšuje možnost nekaterih bolezni, depresijo in 비만. Nič čudnega, da nanj prisegajo množice.
Marsikdo tek izbere zaradi hujšanja. Hujšanje s tekom je zagotovo eden od najbolj učinkovitih načinov za izgubo telesne maščobe, oblikovanje telesa in pridobivanje mišične mase. Za maksimalen učinek se držite naslednjih napotkov. Začnite počasi, 일주일에 두번. S počasnim tekom boste pokurili več maščob. Mnogi se zadeve lotijo preambiciozno in obupajo, še preden se začnejo kazati prvi rezultati. Ko bo telo teka bolj navajeno, postopno stopnjujte tempo do anaerobnega stanja. Nato v tek vpeljite še intervale (10 x po 10 sekund sprinta, ki mu sledi 30 sekund hoje).
더 읽어보기: 겨울철 달리기에 가장 적합한 운동화
Za trajno izgubo telesne teže deluje le kombinacija pravilne vadbe in urejene prehrane. Pred začetkom teka spijte črno kavo, saj 카페인 dokazano pospešuje metabolizem. Med tekom pijte dovolj vode, da telo ostaja hidrirano (športne napitke pijte le v primeru intenzivne vadbe). Prilagodite obroke urniku teka. Če je vaša izbira jutranji tek, potem naj bo zajtrk vaš najobilnejši obrok v dnevu. Več smernic za tek pa v spodnji infografiki. Če želite biti 여름까지 맞다, začnite teči že danes.
추가 정보:
runningaddicted.com
