음식을 살 때 어떻게 절약하고 동시에 건강을 유지할 수 있나요?

을 위한 건강한 삶 sta ključnega pomena rekreacija in zdrava prehrana. Prva in druga sta lahko dragi ali poceni. Tako kot lahko pri rekreaciji namesto drage karte za fitnes izberemo poceni tek, lahko namreč tudi pri nakupovanju zdrave hrane prihranimo. Tako je, zdrava hrana ni nujno draga, zato odložite pregrešno drago vrečko goji jagod in sledite našim enostavnim nasvetom, s pomočjo katerih lahko privarčujete pri nakupovanju hrane in kljub temu ostanete zdravi.

Enostavni obroki

Namesto zakompliciranih receptov z nešteto sestavinami izbirajte med enostavnimi, a ravno tako okusnimi obroki. Ti naj bodo sestavljeni iz ene ali dveh vrst zelenjave, vira beljakovin (jajca, ribe, bučna semena, …) in nečesa škrobnatega.

Kupujte sezonsko

Sezonsko sadje je okusno, zdravo in ponavadi postavljeno na prodajno polico z oznako “akcija”. Poznamo pa tudi sadje in zelenjavo, ki sta poceni vse leto – banane, korenje, solata, …

Kupujte v večjih paketih

Hrana kot so oreščki in sušeno sadje je cenejša v večjih paketih. V nekaterih trgovinah pa imajo tudi “vzemi tri, plačaj dva” ponudbe. Če veste, da boste paket ponovno kupili, je cenovno bolj ugodno, če že sprva kupite tri.

Založite se z zamrznjenimi produkti

Tudi zamrznjeni produkti so lahko zdravi. Pazite, da izbirate med zamrznjeno hrano brez dodanih omak, začimb, sladkorja, olja in drugih aditivov. Zakaj bi plačevali več za nezdravo hrano, ko pa lahko le-to začinite z zdravim olivnim oljem in začimbami po lastnem okusu?

Pijte vodo

Izogibajte se kupovanju dragih in nezdravih sladkih pijač in pijač z mehurčki (z izjemo mineralne vode). Pijte vodo iz pipe, dokler jo še lahko. 😉

빵

Kupujte polnozrnat kruh in naj vas pri nakupu ne zavede rjava barva, saj ni vsak rjav kruh polnozrnat. Izogibajte se kupovanju dražjih žemelj in kajzarc, ampak raje kupite cel hlebec in ga doma razrežite in zamrznite.

유제품

Pri nakupovanju mlečnih izdelkov se izogibajte izdelkom z dodanim sladkorjem in dolgim spiskom sestavin.

고기

Pri nakupovanju mesa se izogibajte že zapakiranim paketkom in raje obiščite mesarja, ki vam lahko pove, katero meso je resnično sveže.

플레이크

Namesto dragih mešanic kosmičev in muslijev kupujte poceni ovseno kašo in ji sami dodajte mandlje, sadje in ostale dodatke.

Konzervirana hrana

Pri konzervirani hrani izbirajte sadje v lastnem soku, ne v sirupu. Če imate radi tuno, kupujte tuno v lastnem soku, ne v rastlinskem olju.

스낵

Pri kupovanju prigrizkov izbirajte tiste, ki vsebujejo čim manj dodane soli, sladkorja in olja. Namesto dražje pokovke za v mikrovalovno pečico izberite poceni koruzna zrna, iz katerih lahko na kokosovem maslu spečete zdravo in ne pretirano slano pokovko.