가을에는 학교와 직장에서의 의무, 습한 날씨, 짧고 추운 날로 인해 스트레스와 나쁜 기분으로 인해 신체적, 정신적 건강이 악화되기 시작하는 경우가 많습니다. 그러나 가을 스트레스는 쉽게 해소될 수 있습니다. 모든 상점과 바로 근처의 자연에서 구할 수 있는 다양한 현지 가을 별미를 포함한 음식을 섭취하면 됩니다.
밤나무
Kostanj je z vitamini in minerali tako bogat kot ostali oreščki in semena, vendar pa je v primerjavi z njimi veliko manj kaloričen. Poleg tega vsebuje izredno veliko vitamina C, ki je pomemben za odpornost našega telesa, kadar je naše zdravje načel stres.
포도
Grozdje, ki ga je jeseni polno tako na policah trgovin kot v vinogradih, je dokazano poceni in učinkovito orožje v boju proti stresu, napetosti in anksioznosti.
바나나
Ena sama banana vsebuje kar 30% dnevnega priporočenega vnosa vitamina B6, ki pospešuje prozivodnjo serotonina – hormona sreče, ki se bojuje tako s stresom kot z depresijo.
더 읽어보기: 기분이 좋아지기 위해 오늘 할 수 있는 10가지
Jagodičevje
Borovnice, maline, jagode, robide… prav vso jagodičevje je bogato z antioksidanti in vitaminom C, ki pozitivno vplivajo na naše kognitivne zmožnosti in živčni sistem, rezultat pa je pozitivno naravnano razmišljanje in telo, polno energije.
사과
Jabolka so eno izmed najpopularnejših sredstev v boju z depresijo. Te sadeži na živce delujejo kot tonik, njihovo uživanje pa poživi živčni sistem in ga napolni z energijo. Še posebno antistresna in okusna so jabolka, zmešana z mlekom in medom, za naravno ravnovesje v telesu pa poskrbi tudi jabolčni kis.
카모마일 차
Vse babice in mame so nam včasih ob razbolelem trebuhu pripravile skodelico kamiličnega čaja in imele so še kako prav. Kamilični čaj je namreč izjemno pomirjujoč, znanstveniki pa so dokazali, da skodelica pred spanjem deluje antistresno, saj odežene stran anksioznost in vam zagotovi miren spanec.
다크 초콜릿
Res je, da čokolada jeseni ne raste na drevesih, jo je pa v vseh letnih časih dovolj na policah trgovin. Če se z njo ženske tolažimo v času PMS-a, počnemo to z razlogom: čokolada namreč znižuje krvni pritisk, zaradi česar postanemo bolj mirni, vsebuje pa tudi veliko izjemno zdravih antioksidantov. Še posebej zdravju koristna je temna čokolada, ki bo kot priboljšek odgnala jesensko slabo razpoloženje.
호박씨
Jesen je bogata z bučami, bučna semena pa z aminokislinami triptofani. Prav triptofan pa je eno izmed najmočnejših naravnih borcev proti depresiji.
오렌지
Pomaranče so zakladnica, nabita z vitaminom C, ki je na ‘’must-have’’ seznamu vitaminov, ki jih jeseni resnično potrebujemo, da se zjutraj ne zbujamo brezvoljni, zaskrbljeni in utrujeni, temveč polni energije in želje po novih izzivih.
배
Hruške ne okrepijo le imunskega sistema, temveč nas že takoj z zaužitjem napolnijo z energijo in voljo, zato je hruška eden izmed najboljših priboljškov na stresno in brezvoljno jesensko popoldne.
