모유 수유는 훌륭하지만 때로는 꽤 어려운 일입니다. 많은 엄마들은 "어떻게 모유 생산을 촉진할 수 있나요?"라는 질문에 직면합니다. 다양한 팁과 홈 트릭 중에서 수유 머핀이 자주 언급됩니다. 우유의 양을 늘려야하는 영양가있는 진미입니다. 하지만 그것은 마법인가 아니면 과학적으로 입증된 도움인가? 그리고 그들이 이미 도움을 주고 있다면 그것을 즐겨보는 것은 어떨까요?
수유 머핀: 그것은 무엇이며 어떻게 작동합니까?
수유 머핀 이것은 평범한 머핀이 아닙니다. 모유 형성을 돕는 성분으로 가득 찬 달콤한 간식입니다. 주요 "슈퍼푸드"는 다음과 같습니다.
- 오트밀: 우유 생산의 핵심인 호르몬 프로락틴의 상승에 영향을 미치는 것으로 알려진 베타글루칸이 함유되어 있습니다.
- 누룩: 영양학자들은 맥주 효모에는 에너지와 재생에 중요한 비타민 B가 풍부하다고 말합니다.
- 아마 씨앗: 호르몬 균형을 유지하는 것으로 알려진 건강한 지방과 식물성 에스트로겐의 공급원입니다.
쿠키가 마법처럼 모유 공급을 증가시킨다는 확실한 과학적 증거는 없지만, 많은 엄마들은 아마도 영양가나 위약 효과 때문에 실제로 그렇게 한다고 말합니다. 어쨌든, 건강에 좋고 맛있는 간식을 동시에 맛볼 수 있습니다.
당신과 당신의 아기를 행복하게 해줄(간접적인 효과로) 뭔가를 시도하고 싶다면, 유혹적인 초콜릿 머핀을 시도해 보세요.
수유부를 위한 초콜릿 머핀
재료
- 성분:
- 오트밀 1 1/4컵
- 끓는 물 1컵 젖은 성분:
- 달걀 1개
- 코코넛 또는 아몬드 우유 3/4컵
- 코코넛 오일 1/4컵
- 3/4 컵 원시 사탕수수 설탕
- 바닐라 추출물 1티스푼 건조 성분:
- 귀리 가루 1 1/4 컵
- 베이킹파우더 4티스푼
- 소금 1티스푼
- 초콜릿 칩 3/4컵
지침
- 오트밀을 1시간 또는 하룻밤 동안 담가두세요.
- 플레이크가 잘 젖으면 계란, 식물성 우유, 코코넛 오일, 설탕, 바닐라와 함께 섞습니다.
- 다른 그릇에 귀리 가루, 베이킹 파우더, 소금 등 건조 재료를 섞습니다.
- 젖은 재료와 마른 재료를 섞고 마지막에 초콜릿 칩을 부드럽게 섞습니다.
- 종이를 깔거나 기름을 바른 머핀 틀에 반죽을 붓습니다.
- 오븐을 200°C로 가열합니다.
- 머핀이 황금빛 갈색이 되고 이쑤시개가 깨끗해질 때까지 200°C에서 25-30분 동안 굽습니다.
수유용 머핀은 단순한 간식인가요 아니면 기적의 보조제인가요?
모든 수유 쿠키가 우유 공급을 증가시킨다는 보장은 없지만 이러한 추세는 여전히 엄마에게 많은 것을 제공합니다. 최소한의 휴식, 영양가 있는 음식, 자신을 돌보는 느낌 등 이 모든 것이 금과 같은 가치가 있습니다! 그렇게 하는 동안에도 여전히 멋진 머핀을 먹을 수 있다면 작업은 완료된 것 이상입니다.
