양을 세고, 침대를 던지고, 휴식 차를 마시겠다는 공허한 약속에 지치셨나요? 불면증은 정말 악몽이 될 수 있지만 이미 집에 해결책이 있다고 상상해 보세요! 간단한 취침 의식은 긴장을 풀고, 더 빨리 잠들고, 완전히 상쾌하게 일어나는 데 도움이 될 수 있습니다.
그 비밀이 완전히 평범한 두 가지 재료, 즉 꿀과 소금에 있다고 말하면 어떨까요? 이 조합은 이미 세상을 열광시켰으며 품질을 위한 가장 인기 있는 비법 중 하나가 되었습니다. 잠. 작동 방식과 시도해 볼 가치가 있는 이유를 알아볼 준비가 되셨나요? 계속 읽어보세요!
양질의 수면은 우리의 건강과 웰빙의 기초입니다. 수면이 부족하면 심혈관 질환, 당뇨병, 면역체계 약화 등 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 하룻밤에 7~9시간의 수면을 취하는 것이 권장되지만, 우리 중 많은 사람은 이 목표를 달성하는 데 어려움을 겪습니다.
더 나은 수면을 위한 간단한 방법:
꿀과 소금이라는 두 가지 간단한 성분의 조합이 수면에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 생 유기농 꿀과 핑크 히말라야 소금의 혼합은 휴식과 수면의 핵심 호르몬인 세로토닌과 멜라토닌의 신체 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
준비 및 사용:
- 천연 유기농 꿀 5티스푼과 핑크 히말라야 소금 1티스푼을 섭취하세요.
- 재료를 잘 섞은 뒤 유리병에 담아 보관하세요.
- 매일 밤 잠자리에 들기 전에 이 혼합물을 소량(약 반 티스푼)의 혀 밑에 넣고 녹을 때까지 기다리십시오.
왜 작동합니까?
핑크 히말라야 소금에는 우리 몸에 유익한 80가지 이상의 미네랄과 성분이 함유되어 있습니다. 세로토닌 수치를 조절하여 기분을 개선하고 스트레스를 줄이며 휴식을 촉진합니다. 한편, 생꿀은 인슐린 수치를 안정시키고 트립토판이 뇌로 더 잘 운반되도록 돕는 천연 설탕을 제공합니다. 멜라토닌 – 수면 호르몬.
더 나은 수면을 위한 추가 팁:
- 카페인과 니코틴을 피하세요 늦은 오후와 저녁에는 자극제로 작용하여 수면을 방해할 수 있습니다.
- 규칙적인 수면 루틴을 확립하세요 주말에도 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것입니다.
- 편안한 환경 조성 침실: 편안한 온도를 유지하고, 소음을 줄이고, 빛에 대한 노출을 제한하세요.
- 전자 기기 사용을 제한하세요. 화면의 청색광이 멜라토닌 생성을 억제하므로 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에는 주의하세요.
이상하게 보일 수도 있지만, 잠자리에 들기 전에 꿀과 소금을 섞은 간단한 의식은 더 편안하고 더 나은 잠을 자는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 건강한 수면 습관과 결합하면 이러한 자연스러운 접근 방식이 저녁 루틴의 일부가 되어 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
