땅콩버터는 너무 맛있어서 건강에 해로운 음식 목록에 넣는 것이 당연합니다. 하지만 서두르지 말자! 지방이 많이 함유되어 있는 것은 사실이지만 불포화지방, 즉 건강합니다! 우리는 과일과 신체에 유익한 아미노산뿐만 아니라 경쟁할 수 있게 해주는 항산화제도 고려합니다. 집에서 만들기가 이렇게 쉽다는 걸 안다면 다시는 사지 않을 거예요. 건강한 땅콩버터 레시피를 읽어보세요.
Kupljeno 땅콩 버터 ima lahko veliko transnasičenih maščobnih kislin. Zdravo arašidovo maslo, kakršno si lahko pripravite sami doma, pa je v resnici priporočljivo tudi v času diete. Resda je visokokalorično, a nekaj žlic na teden dokazano zmanjšuje pojav debelosti, saj študije kažejo, da ljubitelji arašidovega masla običajno ne presežejo dnevnega limita kalorij.
Če imate torej slabo vest, ker ga uživate, in ga želite v želji po bolj vitki postavi črtati z jedilnika, nikar! Sploh ne, če si boste pripravili 건강한 버전 kikirikijevega masla in se izognili vsem ”pastem”, ki jih prinaša industrijsko pridelano arašidovo maslo.
더 읽어보기: 레시피: 체중 감량을 위한 빵
Recept za zdravo arašidovo maslo:
Sestavine za zdravo arašidovo maslo:
- 400 g oluščenih nesoljenih arašidov
- pol žlice rastlinskega olja (lahko tudi arašidovega)
- pol žlice medu
Postopek priprave zdravega arašidovega masla:
Vse sestavine stresemo v aparat za mletje. Mešamo toliko časa, da se arašidi popolnoma zdrobijo in nastane gosta krema. Prestavimo v kozarček, in arašidovo maslo je pripravljeno za uživanje. Če ga hranite v hladilniku, bo zdržal tudi dva meseca.
