아침에 커피를 마시시나요? 아침 일과를 조금만 바꿔도(커피 한 잔) 지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 된다는 걸 알고 계셨나요?
당신은 커피를 좋아하시나요? 많은 사람들에게 커피 한 잔 없이 보내는 아침 오늘은 아침이 아니다. 커피는 우리를 깨우고, 에너지 레벨을 높이며, 일상생활에 없어서는 안 될 부분이 되었습니다. 하지만 많은 사람들은 맛을 개선하기 위해 설탕을 첨가하는데, 그로 인한 부정적인 영향을 알지 못합니다.
설탕은 혈당 수치를 급격하게 급등하거나 급락하게 만들어 피로감, 식욕 증가, 지방 축적을 유발합니다.
왜 설탕을 포기해야 할까요?
커피에 설탕을 넣는다는 것은 많은 사람들이 생각지도 않게 넣는 성분인데, 이런 습관은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 설탕을 섭취하면 다음과 같은 현상이 발생합니다. 혈당이 갑자기 상승하다즉, 신체가 이를 조절하기 위해 인슐린을 분비한다는 의미입니다. 그 결과, 혈당 수치가 급격히 떨어져 피로감, 배고픔을 느끼고 더 많은 설탕을 먹고 싶어하는 마음이 생깁니다.
장기간 설탕을 섭취하면 체중 증가, 인슐린 저항성, 신진대사 둔화 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 건강을 개선하고 동시에 커피를 즐기고 싶다면, 변화의 시간이 왔습니다!
계피 - 설탕의 천연 대체제
설탕 대신, 커피에 계피를 첨가해보세요. 계피는 가장 건강하고 향이 좋은 향신료 중 하나입니다. 이 천연 성분은 커피의 맛을 개선할 뿐만 아니라, 수많은 건강상의 이점도 제공합니다.
계피에는 신체가 자유라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 들어 있습니다. 그것은 또한 가지고 있습니다 항염 특성 혈당 수치를 조절해 에너지가 갑자기 급증하거나 감소하는 현상을 줄일 수 있습니다.
또한 연구에 따르면 계피는 열생성을 촉진합니다즉, 신체는 신진대사에 더 많은 칼로리를 사용합니다. 이렇게 하면 체중 감량 과정이 빨라지고 더 나은 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
커피에 계피를 어떻게 넣어요?
컵에 직접 섞어도 되고, 커피를 만들 때 넣어도 됩니다. 가장 좋은 방법은 뜨거운 물을 넣기 전에 계피와 커피 가루를 섞는 것입니다. 이렇게 하면 계피가 가장 잘 녹아서 커피에 고르게 분산됩니다. 마시다.
추천량은 다음과 같습니다. 1/4~1/2 티스푼 커피 한 잔에 계피를 더하다. 더욱 풍부한 맛을 원하시면 계피에 육두구, 바닐라 또는 카다멈을 섞으세요. 그러면 커피에 더욱 세련된 맛이 납니다.
시나몬 커피에 더할거야 풍부한 맛또한 혈당을 조절하고, 신진대사를 개선하고, 체중을 조절하는 데에도 도움이 됩니다.
