스트레스는 우리 일상생활에서 피할 수 없는 부분입니다. 모든 형태의 스트레스가 부정적인 것은 아닙니다. 심지어 생일 깜짝 선물도 유스트레스(eustress)라는 긍정적인 스트레스의 한 형태입니다. 그러나 부정적인 스트레스나 괴로움은 장기적으로 우리에게 해를 끼칠 수 있는 스트레스의 형태입니다. 무엇보다도 부정적인 스트레스는 우리의 기억에도 영향을 미칩니다. 그리고 우리가 그것을 경험할 때만이 아닙니다. 스트레스가 많은 사건은 그 일이 일어나기 전부터 기억력에 영향을 미칠 수 있습니다.
에 따르면 연구, ki je bila objavljena v znanstveni reviji Journals of Gerontology, 당신은 할 수 있습니다 stresen dogodek vpliva na vaš spomin, še preden se zgodi. Raziskava je ugotovila, da pričakovanje stresa vpliva na zmanjševanje kapacitete delovnega spomina 그리고 hitrost procesiranja podatkov. Pričakovanje potencialnih stresnih dogodkov ima za človeka prilagoditveno funkcijo – omogoča mu boljšo pripravo, morebitno 기피 takšnih dogodkov ter vnaprejšnje organiziranje potrebnih virov za nadzor škode. Vendar pa ima glede na to raziskavo takšno pričakovanje stresa na človeka lahko tudi negativne posledice.
Raziskava je pokazala, da imajo udeleženci, ki bolj intenzivno pričakujejo negativne stresne dogodke v prihajajočem dnevu, okrnjeno delovanje delovnega spomina. Slednji je zelo pomemben za naše funkcioniranje, saj igra pomembno vlogo pri sprejemanju odločitev, sklepanju ter na splošno optimizaciji našega vedenja v najširšem smislu. Pričakovanje stresa je tako za nas tako funkcionalno kot škodljivo in vprašanje, ki se poraja, je, kaj storiti. Strokovnjaki priporočajo, da v obdobjih, ko imate pred sabo veliko količino stresnih dni, uporabljate tehnike sproščanja – meditacija, joga, tek v naravi, čuječnost. Možnosti so skoraj neskončne, vendar je treba vedeti, da so te tehnike učinkovite le, če jih izvajate redno.
더 읽어보기: 이것은 우리의 웰빙을 저하시키고 무의식적으로 매일 행하는 일들입니다.
추가 정보:
cademic.oup.com
