외상성 애착이란 관계가 아프지만 놓아줄 수 없을 때 발생하는 메커니즘입니다. 이는 감정의 문제가 아니라, 자신이 인지할 때까지 반복되는 오래된 패턴과 관련이 있습니다. 많은 사람들이 숨 막히는 관계에 머물러 있습니다. 행복해서가 아니라, 떠나는 것이 두렵기 때문이고, 어떻게 떠나야 할지 모르기 때문입니다. 보장도 없이 새 출발을 하는 것보다 나쁜 관계에 머무르는 것이 더 쉽다고 생각하기 때문입니다.
외상성 애착 우리가 흔히 사랑으로 착각하는 것 중 하나죠. 일상적인 대화 속에서, 새벽 2시에 주고받는 문자 메시지 속에서, 그리고 누군가가 여전히 우리 감정의 큰 부분을 차지하는 이유를 스스로에게 설명하려 애쓰는 내면의 독백 속에서 말입니다.
하지만 차이점이 있습니다. 우리는 서로 사랑하고, 서로에게 애착을 가지고 있어요.오래되고 치유되지 않은 트라우마에서 비롯된 사랑과 애착 사이의 관계.
이 차이는 미묘하고 종종 고통스럽습니다. 소리 높여 외치지는 않지만, 고통 속에서 속삭입니다. 상실에 대한 두려움과 내면의 혼란우리가 흔히 열정이라고 잘못 부르는 것.
이 글은 거울과 같습니다. 관계에 뭔가 잘못됐다고 느끼지만 아직 인정하기 어려운 분들을 위한 글입니다. 자신이 왜 누군가를 그토록 필요로 하는지, 그러면서도 왜 그럴 수 없는지 고민하는 분들을 위한 글이기도 합니다. 그들은 안전하다고 느끼지 않습니다. 보이거나 조용하거나.
그리고 자신이 경험하고 있는 것이 사랑이 아닐지도 모른다고 의심하는 사람들에게 외상성 애착으로 인해 과거의 패턴에 갇혀 있는 상태.
관계가 없을 때 자신이 누구인지 모를 때
외상성 애착의 가장 쉽게 알아볼 수 있는 징후 중 하나는 다음과 같습니다. 자기 자신과의 단절두 세계가 융합되는 고전적인 낭만적인 이야기가 아니라, 상대방 없이는 온전히 존재할 수 없다는 느낌에 관한 이야기입니다.
당신의 정체성은 무의식에서 시작됩니다 관계를 중심으로 돌아가다당신의 기분은 메시지, 전화, 목소리 톤에 달려 있습니다. 그 사람이 곁에 있을 때만 당신의 하루는 활기를 띱니다.
당신이있을 때 사랑에, 관계는 삶을 풍요롭게 해주는 것이지, 삶을 대체하는 것이 아닙니다.트라우마에 집착하게 되면, 그 관계는 훨씬 이전에 생긴 공허함을 채워줍니다. 그 공허함은 대개 어린 시절, 정서적 안정감이 당연하게 여겨지지 않았던 환경에서 비롯됩니다.
그때 우리는 친밀함이란 반드시 필요한 것이라는 사실을 깨닫게 됩니다. 얻거나, 통제하거나, 쟁취하기 위해 싸우다성인이 되어서도 이러한 패턴은 우리가 없으면 길을 잃은 듯한 느낌을 받는 관계의 형태로 반복됩니다.
그러한 상태에서는 자신의 욕망, 한계, 필요가 드러난다. 그들은 배경 속으로 사라져 버립니다.왜냐하면 가장 중요한 과제는 오직 하나뿐이기 때문입니다. 바로 관계를 유지하는 것이죠. 설령 그것이 우리를 지치게 하더라도 말입니다.
두려움이 사랑보다 더 큰 영향을 미칠 때
사랑에는 용기가 필요하다. 트라우마에서 비롯된 애착은 무엇보다도, 두려움버림받을까 봐 두려워하고, 외로워질까 봐 두려워하고, 다른 사람 없이는 살아갈 수 없을까 봐 두려워하는 것. 이러한 두려움은 흔히 우리는 감정의 깊이를 위해 교환한다강렬하고 거슬리기 때문입니다. 하지만 강렬함이 사랑의 증거는 아닙니다.
만약 당신이 연애 관계에서 대부분의 시간을 내면의 생각에 잠겨 보내고 있다면, 긴장감, 끊임없이 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 확인함어떤 느낌이나 의도를 나타내는지, 이는 중요한 신호입니다.
외상성 애착은 사랑이 어떤 것일 수 있다는 느낌을 만들어냅니다. 매 순간 무너진다그래서 당신의 신경계는 끊임없이 경계 태세를 유지하고 있는 것입니다. 평화는 당신에게 낯설고, 침묵은 불안하게 느껴지며, 안정은 의심스럽게 보입니다.
건강한 관계에는 안정감이 있다.완벽하진 않지만 숨 쉴 수 있을 만큼은 안정적이죠. 하지만 만약 당신의 관계가 만성적인 불안감을 유발한다면, 그 관계가 진정한 사랑으로 맺어진 것인지 아니면 오래전부터 뿌리내린 두려움으로 연결된 것인지 점검해 볼 가치가 있습니다.
자신에게 해로운 행동을 정당화할 때
외상성 애착은 합리화에 대한 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 거의 모든 고통에 대한 설명누군가 당신을 무시하면, 당신은 그 사람이 스트레스를 받아서 그런 거라고 생각합니다. 만약 그 사람이 당신을 모욕하면, 당신은 당신이 그 사람을 자극했다고 믿습니다. 만약 그 사람이 당신을 감정적으로 외면하면, 당신은 자신이 너무 많은 것을 요구한다고 생각합니다. 이 모든 것은 당신이 살아남기 위해 필요한 관계의 이미지를 유지하기 위해서입니다.
사랑에는 고통을 끊임없이 정당화할 필요가 없다. 대화의 여지, 실수의 여지, 성장의 여지는 있습니다. 하지만 우리가 여전히 존중받고 있는지 의문이 드는 분명한 경계선도 존재합니다. 그러나 외상성 애착의 경우, 그 경계선이 모호해집니다. 그 고통은 익숙해지고, 거의 고향처럼 느껴진다.그것은 우리가 예전에 경험했던 것과 비슷하기 때문입니다.
이러한 역학 관계는 종종 초기 단계에서 비롯됩니다. 사랑과 고통이 분리되지 않은 관계우리는 친밀함에는 고통이 따른다는 것을 배웠습니다. 어른스러운 부분은 이것이 건강하지 못하다는 것을 알지만, 상처 입은 부분은 익숙한 고통을 계속해서 갈망합니다. 왜냐하면 그 고통을 어떻게 다뤄야 하는지 알고 있기 때문입니다.
당신이 현실이 아닌 잠재력을 갈망할 때
외상성 애착의 가장 미묘한 함정 중 하나는 다음과 같습니다. 그 관계가 앞으로 어떻게 될 수 있을지에 대해 사랑에 빠지다현실이 아닌, 미래에 대한 희망에 사로잡혀 있죠. 당신은 아름다운 순간들의 조각들, 약속들, 결코 실현되지 않을 미래에 대한 비전들을 붙잡고 있어요. 당신의 사랑은 현재가 아닌 잠재력에 초점을 맞추고 있는 거예요.
사랑에 빠졌을 때, 당신은 그 사람을 있는 그대로 봅니다.그녀의 장점과 단점을 알고, 그녀와 함께하고 싶다는 확고한 결정을 내리세요.
하지만 트라우마에 집착하게 되면 종종 다음과 같은 문제가 발생합니다. 아이디어가 마음에 들어요누군가가 변할 거라는 생각. 언젠가는 더 현재에 충실하고, 더 부드럽고, 더 안정적인 사람이 될 거라는 생각. 그리고 마침내 당신은 충분한 존재가 될 거라는 생각.
이러한 역학 관계는 당신을 끊임없이 지치게 만듭니다. 대기 상태를 유지합니다. 언제나 성취 직전, 언제나 전환점 바로 직전에. 진정한 친밀함은 우리가 바라는 미래가 아닌, 지금 이 순간의 모습 그대로 만날 때 비로소 가능해진다.
인간관계가 내면의 평화보다 더 중요할 때
그것이 사랑이 아니라 트라우마적 애착이라는 가장 분명한 신호는 아마도 관계가 내면의 평화보다 더 중요해질 때일 것입니다. 자신의 가치관을 기꺼이 희생하려는, 관계를 유지하기 위해서라도 당신의 경계와 몸을 존중해야 합니다. 관계가 끝나는 것이 불행하게 지내는 것보다 더 두려울 때 말이죠.
사랑은 자기 파괴를 요구하지 않습니다. 진정한 사랑은 당신이 움츠러들거나, 침묵하거나, 사라질 것을 요구하지 않습니다. 만약 관계가 끊임없이 당신 자신을 포기하도록 요구한다면, 그것은 당신에게 영양을 공급하는 것이 아니라 오히려 당신의 에너지를 고갈시키는 것입니다. 트라우마적 애착은 종종 친밀함의 대가로 고통을 감수해야 한다는 착각을 불러일으킵니다. 하지만 자아 상실에 기반한 친밀함은 사랑이 아닙니다.
사랑과 트라우마적 애착의 차이를 인식하는 것은 쉽지 않습니다. 정직함, 용기, 그리고 꾸밈없이 내면을 들여다보려는 의지가 필요합니다. 하지만 바로 이러한 점에서 다른 관계의 가능성이 열립니다. 가까움이 아프지 않고, 평화가 지루함이 아니며, 사랑이 증명해야 할 대상이 아니라 그저 살아갈 수 있는 그런 관계 말입니다.
