체중 감량이라고 하면 대부분 엄격한 식단과 장시간 헬스를 떠올립니다. 하지만 과학은 땀 한 방울 흘리거나 포기하지 않고도 신진대사를 촉진하는 간단하고 저렴한 방법이 있다는 것을 보여줍니다. 녹차로 체중을 감량하는 비법을 알아보세요.
체중 감량 녹차 바이럴 트렌드가 되었습니다. 녹차의 비밀은 맛뿐만 아니라 신체 기능에 영향을 미치는 화학적 구성 – 신체가 쉬고 있을 때에도 마찬가지입니다.
체중관리는 운동과 식단만으로 이루어지지 않습니다. 대사 기능이는 신체가 사용하는 에너지의 양에 영향을 미치고, 결과적으로 체지방 감소 속도에도 영향을 미칩니다.
지난 10년 동안 많은 연구가 대사 과정을 지원하는 천연 물질에 집중되었습니다. 그 중 가장 많이 연구되고 접근 가능한 물질 중 하나는 다음과 같습니다. 녹차.
신진대사 촉진제로서의 녹차
녹차의 주요 특성 중 하나는 신진대사를 촉진하는 능력입니다. 태국에서 수행된 연구 등을 통해 녹차 추출물이 일일 칼로리 소모량을 약 60% 증가시킵니다. – 신체 활동 없이 말입니다. 이는 소파에서 일어나지 않고 20분 동안 걷는 것과 같습니다.
효과는 높은 것에서 나옵니다 카테킨 함량 - 항산화제열 생성을 촉진하는데, 이는 신체가 체온과 기능을 유지하기 위해 에너지를 사용하는 과정입니다. 녹차는 홍차보다 최대 4배 더 많은 이러한 유익한 성분을 함유하고 있는데, 이는 수확 후 찻잎을 발효시키지 않고 가볍게 쪄서 본래의 효능을 그대로 보존하기 때문입니다.
녹차로 체중 감량: 하루에 몇 잔이나 마시나요?
많은 영양 전문가에 따르면 이상적인 양은 매일 1~2잔이는 임상 연구에 사용된 카테킨의 양을 충족하기에 충분합니다. 일부 영양학자들은 카페인에 민감하지 않다면 최대 4잔까지 섭취할 것을 권장합니다.
녹차를 즐기는 것이 중요합니다 첨가물 없음설탕이나 우유와 같은 카페인은 카페인의 긍정적인 효과를 감소시킬 수 있으므로, 카페인 함량이 높으므로 낮에 마시는 것이 좋습니다. 또한, 카페인 함량이 높으므로 잠자리에 들기 직전보다는 낮에 마시는 것이 좋습니다.
추가적인 건강상의 이점
녹차는 단순히 체중 감량에만 도움이 되는 것이 아닙니다. 수많은 연구에서 녹차가 제2형 당뇨병 발병 위험 감소, 인지 능력 향상과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 노화를 늦추다 심혈관계를 강화합니다.
녹차 잎에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있는데, 그중에서도 L-테아닌은 긴장을 풀고 집중력을 향상시키는 아미노산입니다. 따라서 녹차는 신체뿐만 아니라 정신에도 도움이 됩니다.
장기적인 효과를 가져오는 간단한 습관
녹차 자체가 체중 감량에 기적적인 해결책은 아니지만, 꾸준히 섭취하면 신진대사를 개선하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다.
이는 소비에 영향을 미치는 것 외에도 자연스럽고 안전하며 저렴한 지원입니다. 칼로리 또한 건강에 긍정적인 영향을 미치는 다른 효과도 많습니다.
