왜 일본인들이 날씬하고 장수하는 것으로 유명한지 궁금한 적이 있습니까? 일상생활에서 실천할 수 있는 비결이 있을까요?
일본은 수년 동안 건강한 생활 방식의 모델이었습니다. 빠른 삶의 속도와 현대 서구 문화의 영향에도 불구하고 일본인은 다이어트, 운동 및 전반적인 신체 관리에 관한 전통적인 가치를 성공적으로 유지합니다.
일본의 주목할만한 특징 중 하나는 개발 도상국 중 하나라는 것입니다. 가장 낮은 수준의 비만 – 단지 4.5 %. 이는 비만이 점점 문제가 되고 있는 많은 서구 국가들과는 극명한 대조를 이룹니다.
일본인은 이러한 결과를 얻었습니다 특별한 다이어트는 없다 아니면 과감한 조치를 취하거나. 대신, 그들은 오랫동안 일상생활의 일부였던 단순한 습관에 기반을 두고 있습니다.
그들의 삶의 방식에는 다음이 포함됩니다. 더 많은 움직임, 더 작은 부분 및 고품질 영양에 중점. 그러나 핵심은 바로 삶에 대한 접근 방식에 있습니다. 그것은 엄격함이나 강압에 관한 것이 아니라 자신의 몸에 대한 사고와 존중의 방식. 아래에서 우리 생활에도 적용할 수 있는 몇 가지 유용한 팁을 찾아보세요.
날씬하고 건강하게 유지하는 5가지 주요 습관
1. 매일 걷기
일본인들은 어디든 걷는 것으로 유명합니다. 일본 후생성에 따르면 남성은 평균 약 1km 정도 걷는다. 하루 7,000걸음, 여자들은 주변에서 시간을 보내는 동안 6,000걸음.
이는 다른 많은 좌식 국가의 평균보다 훨씬 높습니다. 일본은 기대 수명이 가장 긴 국가 중 하나입니다. 85년.
2. 적당히 먹기
일본 음식 서구 패스트푸드의 영향에도 불구하고 여전히 절제에 중점을 두고 있습니다. 일본인은 많은 양의 식사 대신에 풍부한 양의 작은 부분을 선택하는 경우가 많습니다. 야채와 건강한 탄수화물, 야채를 넣은 국수 같은 것. 이를 통해 과도한 칼로리 섭취 없이 좋아하는 음식을 즐길 수 있으며, 이는 건강한 체중을 유지하는 데 중요합니다.
3. 간편한 음식 준비
간단 일본 요리의 기본 특징 중 하나입니다. 일본인들은 복잡한 요리법 대신 빠르고 쉬운 식사 준비 방법을 선택하는 경우가 많습니다.
전자레인지를 사용하여 야채를 요리하는 것은 시간이 부족하더라도 건강하고 균형 잡힌 식사를 보장하는 일반적인 방법입니다. 이 간단한 전략은 바쁜 일정에도 불구하고 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 즐거움으로서의 움직임
신체 활동을 종종 필요악으로 인식하는 많은 서양 문화와는 달리, 일본인은 그들은 운동을 만족의 원천으로 인식합니다.. 이는 그들이 평생 동안 신체 활동을 유지하는 주요 요인 중 하나입니다.
5. 양보다 질이 중요하다
일본 문화는 음식을 매우 존중하며, 항상 양보다 음식의 질. 일본인은 고품질, 현지에서 재배된 제철 재료를 중요하게 생각합니다. 많은 양을 먹는 대신 요리의 영양가에 초점을 맞춰 전반적인 건강과 웰빙에 기여합니다.
