충분한 수면을 취하지 못하면 집중력이 떨어지고, 웰빙에 부정적인 영향을 미치며, 장기적으로는 매우 해로울 수 있습니다. 얼마나 자야 충분할까요? 사람마다 다르지만 대부분의 사람들은 최소 8시간의 수면이 필요합니다. 어떤 사람들은 이에 동의하지 않고 최소 2시간의 수면을 줄일 수 있다고 주장합니다. 하지만 연구에 따르면 6시간만 자는 것도 전혀 자지 않는 것과 거의 마찬가지로 해롭다고 합니다.
수면 부족 그것은 매우 해로운 za posameznikovo fizično in psihično zdravje, vpliva pa tudi na produktivnost, počutje in videz. Nedavna 연구 pa kaže, da je samo šest ur spanca skoraj tako škodljivih kot nič. To velja seveda v primeru, da je šesturni spanec navada, ne pa izjema. Udeleženci raziskave so spali do šest ur na noč v obdobju dveh tednov. Njihovo funkcioniranje (merili so jih na kognitivnih testih ter njihove reakcijske čase) je bilo na takšni ravni kot pri ljudeh, ki so bedeli dva dni zapored. Razlika je bila v njihovi samooceni utrujenosti in funkcioniranja.
Tisti, ki so bili brez spanca dve noči zapored, so vedeli, da je njihovo funkcioniranje slabše. Po drugi strani pa so udeleženci, ki so spali po šest ur na noč, menili, da je njihovo delovanje popolnoma normalno in da niso zelo zaspani. Glavna ugotovitev študije je torej, da čeprav morda ne občutimo utrujenosti, večini izmed nas šest ur spanca na dolgi rok ni dovolj. Naši reakcijski časi so podaljšani, kar je še posebno nevarno, če smo udeleženi v prometu, naša koncentracija pa je dosti slabša.
더 읽어보기: 과학자들이 당신을 즉시 잠들게 할 음악 장르를 발견했습니다
