빠르게 변화하는 삶: 항상 시간이 부족하다면 어떻게 해야 할까요?

항상 시간이 부족하신가요? 시간은 소중하므로, 시간과의 건강한 관계는 만족스러운 삶에 필수적입니다. 시간은 너무나 자주 당연하게 여겨집니다. 그리고 우리는 그것만으로는 결코 충분하지 않다는 느낌을 가질 때가 많습니다. 우리는 가능한 한 짧은 시간에 가능한 한 많은 일을 하려고 분투하며 하루를 보내는데, 이는 스트레스, 불안, 탈진으로 이어집니다. 또 다른 때에는 웹 서핑과 비디오 게임을 하면서 시간을 낭비합니다.

셋째, 우리는 일에 전념하다가 나중에 친구나 가족과 같은 더 중요한 일에 더 많은 시간을 투자하지 않은 것을 후회합니다. 우리는 종종 시간의 부족을 경험하기 때문에(현재든 뒤돌아보든) 시간을 통제할 수 없다고 느낍니다. 실제로는 그렇지 않습니다.

시간이 부족하신가요?

시간을 어떻게 보내는지 주의 깊게 살펴보세요

건강한 관계를 위한 첫 번째 단계는 우리가 관계를 어떻게 소비하는지 인식하는 것입니다. 1~2주 동안 시간을 추적하여 무엇에 시간과 분을 소비하고 있는지 확인하세요. 우리의 시간이 어디로 가는지 알 때만 우리는 습관을 바꾸기 시작할 수 있습니다.

자신의 가치와 우선순위를 명확하게 정의하세요.

우선순위에 대해 자신에게 솔직해지세요. 우리 모두에게는 시간이 있습니다. 시간은 무제한이 아니기 때문에 우선순위를 정하면 됩니다. 우리는 자신에게 중요한 것이 무엇인지에 따라 시간을 어떻게 보낼지 결정하지만, 많은 사람들은 의식적인 결정을 내리기보다는 무의식적으로 그렇게 합니다. 시간을 보내고 싶은 가장 중요한 일의 목록을 만드십시오. 도움이 된다면, 당신의 수명이 한 달밖에 남지 않았다고 상상해 보십시오. 인생의 마지막 해에 무엇을 하고 싶나요? 아마도 바로 이 질문이 미래의 결정과 가장 중요한 일을 할 시간이 있다는 느낌을 갖는 데 도움이 될 것입니다.

경계 설정

우리가 시간을 어떻게 보내는지, 시간 우선 순위가 무엇인지 알게 되면 조정을 시작하고 경계를 설정할 수 있습니다. 이는 "아니오"라고 말하거나 덜 중요한 일을 포기하는 것을 의미합니다. 그리고 동시에 그런 사람들을 위해 시간을 내십시오.

당신에게 휴식이란 시간 낭비가 아니다

우리는 종종 휴식, 오락, 휴식과 같은 활동을 시간 낭비라고 비난합니다. 그러나 이러한 활동 중 상당수는 인생을 즐기고 다른 모든 일을 재충전할 수 있게 해줍니다.

일상에 빠지지 마세요

우리 대부분은 시간이 지나면서 시간이 점점 더 빨리 지나간다고 느낍니다. 이것이 아마도 우리가 천천히 일상에 빠져드는 이유일 것이다. 물론 이것이 잘못된 것은 아니지만, 일상생활을 위해 우리는 마음챙김과 의식적 행동에 거의 주의를 기울이지 않습니다. 루틴을 깨는 것도 도움이 됩니다. 우리는 집으로 돌아가는 길을 바꾸고, 테이블의 다른 곳에 앉고, 가구를 재배치합니다. 우리가 창의적이라면 아무리 작은 혁신이라도 시간을 늦추고 우리를 더욱 현존하게 만들 수 있습니다.

현재 순간을 즐기는 법을 배우세요

시간과 건강한 관계를 맺는 가장 좋은 방법 중 하나는 현재 순간을 즐기는 법을 배우는 것입니다. 그것은 인생의 작은 일들을 위해 시간을 내는 것을 의미합니다. 일몰이나 친구들과의 대화 등 일상적인 것에서 아름다움을 발견하는 것. 또한 독서, 음악 듣기, 자연 속에서 시간 보내기 등 우리가 즐기는 일에 시간을 내는 것을 의미합니다.