가장 좋은 수면 자세가 있나요? 분명히 그렇습니다. 그리고 그것은 두 가지입니다.
전문가들은 그것이 무엇인지 우리에게 밝혔습니다. 최고의 수면 자세. 음, 실제로는 두 가지가 있습니다. 잠을 잘 못 자고 밤에 잠들 수 없다면 이 정보가 도움이 될 수 있습니다. 매년 더 많은 사람들이 수면 장애로 고통받고 있으며, 수면이 웰빙과 건강에 필수적이라는 것은 모든 사람에게 분명합니다.
가장 좋은 수면 자세는 무엇입니까?
연구에 따르면 모든 수면 자세가 똑같이 좋은 것은 아닙니다. 적어도 국립수면재단에 따르면 배의 위치가 최악이라고 한다. 이 자세는 코골이를 완화할 수 있지만 근육과 관절에 압력을 가해 추가적인 통증과 무감각을 유발합니다. WebMD에 따르면 엎드려 자면 허리와 목, 심지어 허리에도 부담을 줄 수 있습니다. 엎드려 잠드는 것이 가장 쉬운 경우에는 숨을 쉴 수 있는 공간을 좀 더 확보할 수 있는 베개 하나라도 잊지 마세요.
옆으로 자는 것이 가장 좋은 자세입니다
가장 좋은 수면 자세는 기존 건강 문제에 따라 다릅니다. 그러나 많은 전문가들은 옆으로 누워 자는 것이 건강에 가장 큰 도움이 될 것이라는 데 동의합니다. 등을 대고 자면 무호흡증과 코골이가 모두 악화될 수 있습니다. 그러나 국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면, 코를 고는 사람이 아니라면 등받이 자세도 좋다고 합니다. 반듯이 누워 자는 사람은 8%에 불과하지만 이 자세는 머리, 목, 척추에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 머리를 적절히 높이면 위산 역류를 예방할 수 있습니다.
옆으로 누워 자는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면 대부분의 성인은 태아 자세로 잠을 잔다고 합니다. 이것이 당신이 가장 좋아하는 자세라면, 수면을 더욱 향상시킬 수 있는 방법이 있습니다. 너무 세게 비틀면 호흡이 방해되고 관절 통증이 발생할 수 있습니다. 그러므로 몸을 최대한 곧게 펴고, 무릎 사이에 베개를 끼워 엉덩이에 무리가 가지 않도록 하세요.
대부분의 사람들에게 가장 건강한 수면 방법은 다리를 구부리고 무릎 사이에 베개를 끼고 왼쪽으로 누워 자는 것입니다. 이 자세는 허리 통증을 완화하고 큰 코골이를 예방할 수 있습니다.
