특별한 이유 없이 자주 피곤함을 느끼시나요? 소화 불량, 복부 팽만감, 또는 신진대사가 느린가요? 간이 신체 해독의 핵심 기관 중 하나라는 사실, 알고 계셨나요?
간 정화가 중요한 이유는 무엇입니까? 간 장(腸)은 우리가 먹는 음식부터 환경의 화학 물질까지 매일 수천 가지 물질을 처리합니다. 장(腸)의 역할은 유해 물질을 분해하여 몸에서 제거하는 것입니다. 과부화되면 이 과정이 느려지고, 만성 피로, 피부 문제, 소화 불량, 심지어 지속적인 두통으로 나타날 수 있습니다.
그러므로 약이나 인공 보충제 없이, 쉽게 구할 수 있는 천연 치료법으로 간을 정기적으로 지원하는 것이 중요합니다.
어떤 음식이 간을 정화하나요?
첫 번째이자 가장 간단한 규칙은 야채를 더 많이 먹고 가공식품을 덜 먹는 것입니다.
녹색잎채소
민들레, 스위스차드, 시금치와 마찬가지로, 이러한 채소에는 담즙을 자극하여 간을 정화하는 물질이 들어 있습니다.
비트 루트
간세포의 해독과 재생을 돕는 베타인이 함유되어 있습니다.
아티초크
레몬은 지방의 소화를 개선하고, 레몬은 아침에 공복에 따뜻한 물에 타서 마시면 독소 배출을 촉진합니다.
마늘
독소 제거에 도움이 되는 간 효소를 활성화합니다.
아보카도와 호두
건강한 지방과 항산화제를 함유하고 있어 간을 손상으로부터 보호합니다.
간에 강한 영향을 미치는 식물
얼룩무늬엉겅퀴
간 재생에 가장 잘 알려진 약초 중 하나입니다. 실리마린 성분이 함유되어 있어 간 조직을 재생하고 염증을 줄여줍니다. 차나 캡슐 형태로 섭취할 수 있습니다.
민들레 뿌리
그것은 천연 이뇨제 역할을 하여 신체가 소변을 통해 독소를 더 빨리 배출하는 데 도움이 됩니다.
심황
강력한 항염 효과가 있으며 담즙 분비를 촉진합니다. 스무디나 수프에 넣거나 물에 후추를 약간 넣어 녹이면 흡수율이 더 좋습니다.
간단한 일일 디톡스 의식
매일 아침 따뜻한 레몬 물 한 잔으로 하루를 시작하세요. 그런 다음 밀크시슬이나 민들레 뿌리로 허브차를 만들어 드세요. 하루 종일 신선한 채소를 충분히 섭취하세요. 특히 생채소나 살짝 찐 채소를 드세요.
하루에 한 번 이상 켜세요 움직임 – 빠르게 걷기, 스트레칭, 또는 자전거 타기. 저녁에는 가벼운 저녁 식사를 하고 충분한 수면을 취하세요. 이렇게 하면 간이 밤에 완전히 회복할 시간과 에너지를 확보할 수 있습니다.
간을 정화하는 데 필요한 모든 것이 자연 속에 숨겨져 있습니다. 당신은 그냥 결정해야 해요신체가 회복할 수 있는 기회를 줍니다.
