감기와 독감으로부터 자신을 보호하는 6가지 방법

우리 앞에는 더 나쁜 일이 일어나지 않도록 특히 조심해야 할 때가 분명히 있습니다. 그러므로 자연요법으로 무장하여 감기와 독감으로 인한 불편함을 한번에 해결해보시기 바랍니다. 그렇다면 감기와 독감의 첫 징후를 어떻게 예방할 수 있을까요?

1. 비타민C

비타민C는 감기의 지속 기간을 성공적으로 줄여주지만 그 자체로 증상을 예방할 수는 없습니다. 하루에 최소 70mg을 섭취하세요. 감귤류, 파인애플, 양배추, 브로콜리를 최대한 많이 섭취하세요.

2. 아로마테라피

아로마테라피는 가장 향기로운 천연 감기 치료법 중 하나입니다. 그 형태 중 하나는 뜨거운 물 100ml에 유칼립투스 에센셜 오일 5방울을 첨가하여 흡입하는 것입니다. 그런 다음 얼굴을 용기에 더 가까이 대고 수건으로 머리를 가리고 흡입하십시오. 오일의 양을 과장하지 말고, 흡입 시간이 5분을 넘지 않도록 하세요. 흡입 외에도 에센셜 오일은 다양한 방법으로 사용될 수 있습니다. 손수건의 향을 맡거나 티트리 에센셜 오일과 물을 섞어 양치질할 때 사용할 수 있으며, 익모초 에센셜 오일 몇 방울을 첨가한 목욕도 감기에 도움이 될 것입니다.

3. 미국의 밀짚맨

미국산 건초는 감기에 맞서 싸우는 가장 좋은 천연 방법 중 하나로 간주됩니다. 감기 예방을 위한 권장 복용량은 팅크 20방울과 따뜻한 물을 하루 최대 5번입니다.

4. 좀 자자

수면은 우리의 건강에 매우 중요합니다. 연구에 따르면 하루에 7시간 미만 잠을 자는 사람은 밤에 최소 8시간 이상 꿈을 꾸는 사람보다 훨씬 일찍 병에 걸립니다.

5. 면역력을 높이는 음식을 먹자

요구르트, 마늘, 녹색 잎채소, 감귤류, 오트밀, 연어, 견과류는 확실히 기분을 좋게 만드는 데 도움이 됩니다.

6. 충분한 수분을 섭취하세요

충분한 수분 공급은 최적의 웰빙의 핵심입니다. 물에서 냄새가 나지 않으면 차나 과일 주스를 마시는 것도 기분을 좋게 만드는 데 도움이 됩니다. 매장의 음료 진열대를 살펴보고 웰빙을 위한 비타민과 식물 추출물이 함유된 주스를 선택하는 것이 좋습니다. 과일 함량이 높고 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하십시오.